这种维生素很重要，因为人体必须吸收钙和磷，这是人体骨骼，骨骼和牙齿所必需的两种矿物质。
尽管它与骨骼健康直接相关，但是缺乏这种维生素会导致情绪波动和沮丧，因为我们的身体必须释放内啡肽。
另一方面，我们也需要它，以便 肌肉，心脏，大脑和各种器官 拥有良好的机能，食用它会带给您良好的生活品质。
接下来，我们将告诉您缺乏维生素D时遇到的最常见症状是什么，请牢记 能够快速识别并纠正它.
萧条
正如我们提到的，如果我们的营养素含量低，我们可能会感到烦躁，沮丧和突然的情绪波动。 维生素D 参与幸福荷尔蒙的分离因此，如果缺乏，可能会影响我们的心理健康。
肌肉和骨骼薄弱
当我们体内没有维生素D时，骨骼和肌肉受苦最大，这也是由于 镁含量变得更加明显， 另一个对他们的健康非常重要的矿物质，我们必须保持他们的强壮和健康。
疼痛和发炎
就像我们需要许多其他营养物质以使身体强壮和健康一样，维生素D有助于控制体内的炎症过程， 避免诸如对疼痛敏感的问题 或关节疾病。
因此，如果我们不注意这些水平，就会增加遭受不同类型疾病的风险，从而导致疼痛变得越来越慢性。
牙齿问题
如果我们忽略饮食并避免将自己暴露在阳光下，我们也可以 我们的口腔健康问题。 维生素D是在牙齿中合成钙所必需的，因此，如果我们不摄取维生素D，我们可能会掉牙并增加感染。
问题可能导致 牙龈发红，肿胀和出血。
疲倦和疲劳
维生素D含量低直接影响身体和精神状态， 产生疲劳和全身疲劳 没有明显的原因。 人们很困倦，几乎无法完成一些简单的日常任务。
哮喘
哮喘患者 应该更注意维生素D的水平 在您的身体中，接受这种情况治疗的人会出现更多的并发症，使肺部无法正常运转。
如果他们摄入足够的维生素， 将有助于控制这种呼吸问题，因为它可以阻止在肺组织中产生炎症的蛋白质。
排便困难
脂肪吸收问题与缺乏这种急需的维生素有着直接的联系，此外，它们还会影响肠道问题的发展。
如果您患有以下情况，则必须增加消费量：
- 对...过敏 面筋。
- 如果你有 克罗恩病。
- 受苦 炎症性肠病。
出汗过多
我们可能会发生荷尔蒙变化，因此，我们出汗比我们应有的多。 如果您开始比平常多出汗，可能是因为您的维生素D含量较低，为此， 毫不犹豫地寻找有关哪些是最好的食物的信息 他们提供给您，并会不时享受保护和安全的日光浴。
这些是当我们的身体缺乏这种维生素时可以发现的一些最常见的症状， 增加含有它的食物的消费 并在天气和天气条件允许的情况下享受日光浴。
它是一种常常被人们遗忘的维生素，但是从现在开始，您已经对它有了更多的了解， 没有任何理由开始照顾自己。