如果您对花生酱或花生酱充满热情，今天我们将为您准备一篇非常特别的文章，因为我们会告诉您什么是花生酱或花生酱。 花生酱的好处，我们如何在家准备它及其禁忌症。
如果您想进一步了解这种食物， 不要犹豫，继续阅读这些内容。
花生酱提供来自欧米茄3系列的脂肪酸，蛋白质和矿物质，是机体正常运转所必需的。
花生酱已经流行了两年了它可以通过多种方式食用，并且可以与许多其他食物一起食用。
尽管认为它会使您发胖，但它是一种健康食品，但是，只要控制它的量，它就会非常有益。 作为建议，我们告诉您，理想的情况是在早餐时间服用，因为它是一种能给我们带来很多能量的食品，并且非常适合早餐或上午中段。
我们必须强调 我们不建议在超市找到花生酱 因此，以后我们将告诉您如何在家自制花生酱。
因为不幸的是，我们从商店可以买到的花生酱， 他们通常含糖量很高， 这使其营养价值大大降低。
这些是服用花生酱的好处
接下来，我们将告诉您，食用这种植物黄油可以为我们带来哪些巨大的好处。
改善我们的肌肉健康
花生中的蛋白质是急需的大量营养素 确保我们的肌肉正常运作。 尽管就蛋白质而言，动物性食品具有最高的生物学价值，但花生在这方面也做出了巨大贡献。
这是改善肌肉组织恢复的绝佳选择 或促进其肥大。 这就是为什么花生酱可以很好地补充我们的饮食。
减少发生心血管意外的风险
脂质是心脏健康必不可少的营养素。 其中，不饱和型脱颖而出，因为它们能够调节炎症水平。 这减少了发生心脏意外的风险，因为 降低血压和动脉粥样斑块形成的发生率。
欧米茄3酸 它们具有特殊的力量，而花生酱则具有它们。
提供基本矿物质
的另一个重要特征 花生酱是它为我们提供某些必不可少的矿物质 为我们提供了很多好处。
在这种情况下，我们可以找到大量的钙，从而降低了成年后患骨质疏松症的风险。 这种特性使女性在绝经期可以改善骨骼的健康状况。 由于它对钙的贡献很大，因此可以避免大量的骨折。
提供大量能量
如前所述，花生酱提供了很大的热量和能量， 因为它富含蛋白质和健康的单不饱和脂肪，这就是为什么它是重要的能源。
如果您要进行体育锻炼，可以在运动前先吃点香蕉和花生酱，为身体提供钾和许多美味的营养。
对肥大有益
如果你在看 肥大 而你想增加肌肉质量，重要的是要增加 花生酱增加您的体积，您将能够实现自己的目标并获得更多的肌肉。
高纤维
花生是纤维的良好来源，它们将帮助您的消化道更好地消化。 它是减肥饮食的理想选择，因为它是一种非常令人满意的食物，可以让您长时间满意，并且可以克服所有时间都想吃的焦虑。
推荐素食主义者饮食
正如我们所说 它是欧米伽3，锌，钙或铁以及蛋白质的重要来源。 建议所有接受纯素食或素食的人食用，因为他们已经完全减少了动物肉的摄入量。
控制血糖水平
恩埃斯特SENTIDO， 已发现花生酱可降低2型糖尿病的风险，因为要定期摄取多达10％的花生酱。
如何制作花生酱
正如我们所说 花生酱非常有益，特别是如果我们在家准备的话。 它可以通过非常简单的方式进行制备，而您不必诉诸于超市黄油。
食谱很简单， 您只需要大量的花生和研磨机，它以极快的速度和强大的力量将花生压碎并制成奶油。
生产过程包括将花生放入切碎机的玻璃杯中并激活该机制，它将必须工作几分钟。 花些时间让花生一点一点地切碎。
搅拌花生几分钟，这样就可以将它们切碎并搅打得很好。
花生酱禁忌症
通常，花生酱不会危害健康，另一方面，我们发现有两种禁忌花生酱的情况。
第一个可能是因为 服用它的人对花生过敏 在这种情况下，该人可能会引发过敏性休克。
第二种情况 当花生以不受控制的方式食用时，我们可能会体重增加而又不想要它特别是如果您想减肥，则必须非常少食用花生酱。 这是由于其高脂肪含量，尽管它们很健康，但可以使我们体重增加并增加公斤。
随时随地享用花生酱，并在许多食谱中分享。