说到营养和食物，你永远不能说一切都是书面的。 因为，幸运的是，每天都有新的研究和研究与食品和 这些如何在内部影响我们. 事实证明，摄入的一切都会以一种或另一种方式产生影响。 就像某些食物对健康有害一样，其他食物对健康尤其有益。
有些食物含有有助于增强免疫系统的物质和营养素。 什么是抵御病毒、细菌和各种疾病所必需的。 这些食物被称为“超级食物”，并定期将它们包含在饮食中， 可以帮助您变得更健康、更强壮并从内部得到保护.
什么是超级食物
尽管它们已经流行了几年，但超级食品并不是什么新鲜事。 更多的是， 是已经成为我们地中海饮食一部分的食物，例如橄榄油。 然而，大多数被称为超级食物的东西都是种子、浆果和异国情调的食物，这使得它们对大多数凡人来说都是特别和陌生的。
超级食品这个词本身没有科学依据，但它被接受是因为它的定义就属于该特权列表的食物的营养特性而言是非常现实的。 由于超级食物是含有 营养价值高，对健康有益，例如抗氧化剂、维生素或健康脂肪。
应该在你的饮食中的超级食物
超级食品的清单越来越广泛，因为它们在很大程度上来自有机农业，越来越多的公司崇尚最天然、最健康的食品。 现在，应该记住，单靠食物并不能改善健康。 健康的饮食必须均衡，多样且适中。 如果您还包括这些超级食物，您的身体将受益于所有特性。
巴西莓
这种类似于蓝莓的水果因其高含量的抗氧化剂而成为对健康最有益的水果之一。 此外，阿萨伊浆果是 富含欧米茄 3、6 和 9 脂肪酸， 一种对健康非常重要的必需氨基酸。 在其众多健康特性中，阿萨伊浆果有益于增强免疫系统、对抗癌症等疾病，而且据说还有利于性健康。
嘉种子
也许是最知名的超级食品之一，多年来，奇亚籽越来越多地出现在所有寻求改善健康的人的厨房中。 它是一种具有非常有益特性的种子，其中富含必需脂肪酸、钙、镁和高纤维含量。 这些种子是 有利于 肠运输、心脏、糖尿病或胆固醇，除其他。
抹茶
这种超级食物可以被认为是必不可少的，因为由于它的许多特性，它是对健康最有益的食物之一。 抹茶无非是一种与水混合的绿茶，也就是说，整个叶子都被消耗掉，而不仅仅是冲泡，这增加了特性。 一种强大的抗氧化剂，可防止细胞老化，以及许多其他健康益处。
姜黄
这种来自姜科植物根的香料被认为是一种天然的抗炎剂。 对心脏好，是 抗炎、抗氧化，对某些类型的癌症有很好的预防和治疗作用.
这些是已知的一些最重要的超级食品，尽管它们不是唯一的。 尽管这些食物以均衡的方式融入饮食非常重要。 只有这样才能实现其所有特性和健康益处。 因为记住这一点很重要 健康生活的支柱是饮食、运动和健康习惯.