腰椎间盘突出症可以跑步吗？ 我们告诉你

许多人拥抱了 运行 以及与该体育活动有关的所有事情，但是，建议不要进行此锻炼，只要我们的健康有一定的局限性，在这种情况下，我们将在下面解释如果我们患有椎间盘突出症。

据估计，患有腰椎间盘突出症的人中约有2％的人会感到腰酸背痛。 因此，重要的是要了解更多有关椎间盘突出的椎间盘以及如何对其进行操作，以免对自己造成更大的伤害。

椎间盘突出的特征

脊柱是非常复杂的结构，由骨头，软骨盘和韧带组成。 到 神经贯穿这些结构 可以使大部分身体活动并具有敏感性。

这些软骨盘由胶状中心核和较硬的外环组成。 它们用作减震器，负责避免骨骼之间的摩擦，进而起到韧带的作用，并提供柔韧性和移动性。

光盘由两部分组成，每个部分都有明确的功能：

• 核心： 吸收椎骨之间压力的是中央部分。
• 戒指： 它是限制旋转的外部。

什么时候会出现椎间盘突出？

当圆盘的中心部分由于外圈的撕裂而突出到圆环之外时，就会出现突出的圆盘。 造成这种情况的原因是神经压力和四肢的敏感性改变。

反过来，它也可能引起神经刺激或压迫，这也可能引起疼痛，并可能导致麻木。

椎间盘突出的原因可能有以下几种：

• 这可能是由于老化而导致的退化。
• 做出错误的举动或身体过度劳累。
• 外伤。
• 有 超重 y 肥胖。
• 做一些需要大量身体锻炼的工作。
• 体育锻炼或一项高性能运动。

一般来说 这些伤害发生在下背部。 通常最容易受到伤害的神经是在腿中发现的神经，因为那是从身体传递大量神经刺激的地方。

椎间盘突出症很痛苦，对多种原因都有反应，因此必须特别注意专业和适当的治疗，以免造成更多影响。

我们可以进行腰椎间盘突出症吗？

要知道我们是否可以跑步或背上没有椎间盘突出症，我们必须清楚每种情况都是特殊和个别的。 尽我们所能提供的建议，去医生那里准确地确定我们当时的身体状态至关重要。

疝气可能以不同的方式发生，也会引起脊柱的不同水平，这将是决定性的。 此外，损伤的严重程度不同，这意味着我们可以进行的锻炼之间存在差异，以同样的方式，重要的是要知道疝气的根本原因是什么。

特别要小心，尤其是要避免因进行此项活动或只是走路而产生的撞击， 因为它会损坏关节表面。 这是因为光盘处于自然位置，可以保护和缓冲运动，因此，请遵循以下提示，以免损坏背部，这一点很重要。

椎间盘突出的提示

最重要的是，在背面带突出盘的情况下运行时，应将以下技巧付诸实践。

好的鞋类

穿好鞋子。 实际上，无论您是否患有疝气，拥有适合跑步或行走的鞋子都是非常重要的。 这是所有人中的一个相关因素。

鞋类必须 垫子 良好的踏步。 这就是为什么有必要不时检查我们的脚底状况 并始终尝试选择最优质的产品。 每个人在胎面上施加的强度不同，因此了解我们如何避免对膝盖，臀部或脊椎造成更大影响非常重要。

加强背部

为了使椎间盘突出，重要的是要有一个坚固的后背。 您必须通过不太强壮的锻炼来锻炼身体的中央区域，最建议这样做的是腹部运动。

腹肌应该是等距的 因为这样可以避免背部的腰椎区域弯曲。 这很重要，因为这种屈曲会加重腰椎间盘突出症的疼痛。