的确，我们非常习惯于依赖一种饮食，在这种饮食中，我们摄入的卡路里数量对我们来说似乎非常重要。 出色地 忘记计算卡路里并减肥 搭配一些均衡的菜肴。 如果这些数字让你有点焦虑，那么是时候搁置它们并忘记它们了。
要知道你需要或不需要的卡路里，总是 最好把自己交给专业人士 这样他们就是最能为您提供建议的人。 但即便如此，我们还是会告诉您，照顾好自己而不总是关注数字总是会更有意义。 它可以实现，我们会告诉您如何实现！
在你的盘子里放更多的蔬菜，忘记计算卡路里
我们不得不说，有时候，我们看到有一系列的 奇迹饮食. 其中之一是卡路里的数量非常低，因此它们根本不健康。 他们承诺会有很好的结果，但他们并没有说在他们的背后，如果他们实现了，我们的健康就会有很大的反弹效应和可能的并发症。 因此，总是去咨询专家的重要性。
话虽如此，我们不得不提到 你应该在所有主菜中加入蔬菜. 所以两个中午，他们肯定是主角。 超过一半的盘子是最好的量之一。 因为它们含有许多维生素和我们需要的营养素，可以让我们的身体保持健康，但不会增加额外的卡路里。 您有很多蔬菜可供选择，因此您总能找到最喜欢的蔬菜：菠菜、西兰花、豌豆、胡萝卜或西红柿等带绿叶的蔬菜可能存在，它们对您的健康有很大帮助。
每周3次豆类
豆类也可以为我们提供很多东西。 一方面，它们是植物蛋白的来源，但另一方面 它们会调节胆固醇并保护我们的心脏. 同样，它们提供的卡路里很少，但它们确实可以对抗贫血，甚至有益于神经系统的健康。 尽管如此，它们已成为我们餐桌上的另一道必备菜肴。 请记住，您可以吃一些鹰嘴豆或扁豆，而不是香肠或衍生物，添加一些蔬菜。 您将以营养的方式享用最完整的菜肴。
鱼和白肉
白鱼和白肉以及另外两种对我们健康有益的完美选择. 的确，很多时候红肉出现在我们的生活中，我们喜欢这样，但我们必须控制它。 偶尔这不一定是个问题，但当然，在更多照顾自己的问题上，白肉永远是第一位的。 你可以把它们烤和烤，你会享受到很好的蛋白质，当然，有助于预防心脏病，例如。
甜点是的，但健康
有时我们日常饮食中失败的是甜点是主角，当然，它们会增加一系列不必要的卡路里。 出于这个原因，没有什么比享受自制的替代品更好的了，不加糖但总是美味。 水果沙拉或水果与酸奶的组合总是令人饱腹和健康的选择. 但是你可以制作健康的酸奶蛋糕或芝士蛋糕。 这样我们就可以杀死那些经常生起的渴望。
忘记限制性饮食
忘记计算卡路里和限制饮食，因为从长远来看它们不会起作用。 虽然我们刚刚提到了甜点，但您总是可以偶尔犒劳一下自己。 因为 当我们每天均衡饮食时，如果在给定的时刻我们用甜食跳过它，什么也不会发生。 更重要的是，我们的身体会感谢我们，我们会更有动力继续照顾自己。