当我们还没有从第一次热浪中恢复过来时，第二次已经到来，我们似乎将在明年的 18 月 XNUMX 日说再见。 我们不会说再见的是高温，所以记住一些永远不会伤害 降温小贴士 当热量窒息时。
在最后几天 热浪 它一直是最反复出现的主题。 没有必要考虑任何事情，也没有考虑它的日子。 我们中的一些人有更好的，其他人更糟，但是通过遵循一些我们可能已经厌倦了但我们并不总是关注的指导方针，一切都会变得更容易。
喝水，清淡饮食，关好房子……这些是降温的小窍门，你可能听过你的母亲或祖母重复过，现在你自己重复一遍。 与其他似乎在没有过滤器的情况下代代相传的东西不同，这些都是有道理的并且有科学支持，但当温度太高时，它们并不是我们应该遵循的唯一建议。
保持水分并喝热饮
我们都知道热浪中的水合作用是必不可少的 即使你不渴！ 虽然很难一概而论，在极端炎热的日子里建议喝多少水，但对于一个不做任何体育活动的人来说，一个很好的近似值是每天两到三升。
除了水还可以喝 热饮也就是说，如果您确保它们不是富含糖或咖啡因的饮料。 当然要避免饮酒，因为它会导致脱水，而这正是我们试图避免的。
吃清淡
放弃丰富而重的饭菜。 少吃点，少吃点。 投注热量摄入较低的菜肴，主要包括 水果和蔬菜 帮助您补充因汗水流失的盐分。
洗个温水澡
在这些情况下，冷水淋浴非常诱人。 他们降低体温 很快，但我们都知道接下来会发生什么； 当我们洗完澡后，身体会根据环境调整温度，我们会自动再次开始出汗。
为了避免这种突然的变化， 洗个温水澡. 并且没有必要每小时淋浴一次，还有其他解决方案可以让您在淋浴之间或当您在街上时让您的身体焕然一新，我们将在下面解释。
弄湿你的脖子、手腕和脚踝
小时候，你妈妈不是告诉你，在海滩洗澡之前，你应该弄湿脖子和手腕吗？ 这不是废话！ 他们可能不知道这背后的原因，但他们在建议方面有很好的判断力。 我们身体的某些部位 更好地应对变化 在温度。 出于这个原因，弄湿你的脖子、手腕、脚踝或太阳穴会让我们感觉凉爽。
穿轻便透气的衣服
浅色透气轻便的衣服，是我们的身体在高温下感觉更舒适的关键。 另外，如果你要出去，最好是带着 帽子或面罩 帮助保护您的头部和耳朵免受高温伤害。
保持房子凉爽
如果没有 空调 在家里，重要的是要保持一个有助于您的家保持凉爽的例行程序。 晚上开门，让屋子里的空气焕然一新， 关闭百叶窗、遮阳篷和窗帘 在白天
呆在房子最凉爽的房间里， 用风扇 如果你有它来移动空气。 如果有的话，理想的做法是将其置于旋转模式，避免将其直接放在您面前。 即使您感到如释重负，也不要忘记给自己补充水分，因为风扇会给您一种虚假的凉爽感觉，您可能会脱水。
为防止您家中的温度升高，还应避免在厨房中使用过多的电子设备或过多参与。
今年夏天你会按照这些提示来降温吗？