悲伤是我们日常最常见的情感。 与许多人的看法相反，它可能无缘无故地出现，没有明显的由来，例如失望，失望或失落。 要考虑的另一个重要方面是悲伤和沮丧并不相同。 悲伤的人不会沮丧，悲伤也不总是引发这种疾病的诱因。
由于我们所有人都经历了那些日子，而他们却不十分了解这种情绪如何在没有征得我们同意的情况下袭击和拥抱我们，因此知道如何进行管理很有趣。 然而对于生活给我们带来困难的场合，也有必要采取适当的应对策略。 今天在 Bezzia 我们和你谈过这件事。
当悲伤到来而无需我们等待
我们将首先研究那些情绪，悲伤进入我们生活而无需我们等待的情况。 您必须了解总有起源，但是， 很多时候，其原因取决于值得考虑的有机或环境问题。
让我们详细看一下。
我们大脑的生物化学
神经递质调节我们的情绪。 我们大脑分泌的这些物质决定了我们的大部分行为，甚至决定了我们的性格。
让我们举个例子： 如果我们的去甲肾上腺素和XNUMX-羟色胺水平很低，我们将通过地面获得动力，精神和能量。 我们不会感到任何事情，我们的情绪会在非常明显的无防御状态下暂停。
如果这种情况持续超过两个月，建议与我们的医生讨论，以便他可以为我们提供适当的治疗，使我们能够重新平衡这些神经递质。
小心你的荷尔蒙
当谈到我们的荷尔蒙系统时，我们首先想到的是雌激素。 好吧，人体除了生殖激素外还有更多的激素，其中许多激素调节新陈代谢，我们的生长，肾脏系统...
如果您认为自己生活在不确定的悲伤，疲劳和失眠的时期，请立即进行分析以了解甲状腺的健康状况。 甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进症会影响我们的情绪。
光照与天气
光线直接影响我们的情绪。 我们必须记住，我们的身体需要阳光才能合成某些元素，例如维生素D。光调节我们的生命周期，赋予我们力量和动力。
必须牢记，不仅生活在一个恶劣的天气和乌云密布的国家的事实会影响我们。 如果您的工作节奏使您无法维持阳光的寿命，那么您就有陷入悲伤和无助的状态的风险。
当悲伤源于
如果您在任何情况下都觉得自己长期处于非常沮丧的状态而又不知道病因，请毫不犹豫地去看医生，以便通过检查排除上述某些问题。
现在，如果长时间的情绪不是由有机或荷尔蒙问题引起的，则很可能是由真正原因决定了我们的状态。
我们必须考虑到 人类的大脑大部分时间都在记忆中。 我们分析过去发生的事件，这些事件使我们的许多遗憾或挫败感都根深蒂固。 怀旧或痛苦使我们失去了当下，这是我们必须非常清楚的事情。
- 通过专注于“现在和现在”可以克服日常的悲伤。 如果您早晨起床时精力充沛，无动于衷，并且明显感到沮丧，请问问自己为什么。 坐一会儿，收集您的想法并探索会发生什么。 您很可能想起了昨天的事情，那些怀疑，恐惧和沮丧突然使您动弹不得。
- 悲伤总是有根源，但它也使您意识到“有些事情困扰着您”。 不要把这种情绪看作是消极的东西，它是一种内在的关注，迫使我们与自己在一起片刻，深入研究自己的情绪以寻求一种平衡。
- 将悲伤理解为道路。 作为一个机会，从您不喜欢的状态转移到您想成为的另一部分。 如果您的关系现在给您带来的悲伤多于喜悦，那么很明显，您的脚步不正确，现在该改变方向了。
应该说，悲伤是人类最普遍的情感。 如果您意识到，幸福总是很守时和短暂的，但是远非寻找“理想”的幸福，它足以找到平静，满足和平衡。 首先重要的是关注当前的“现在和现在”，这是改变事物，允许自己获得新机会的真正机会。
此外，如果您发现自己的悲伤会随着时间的流逝而持续，请随时寻求帮助。 与周围的人交谈，采取新的观点，避免呆在家里，在视野中画出新的幻想和项目。