事实是，关于 睡前运动。 由于有些人认识到它可以使他们更加活跃，而另一些人则在进行了一些运动训练后感到更加疲倦，而后者导致他们促进睡眠。 你怎么认为？
总是会有各种口味的意见，但是今天我们要看看它是否真的值得推荐。 由于除了 每个人的例程。 因此，您可以做的最好的事情就是找出最适合您的方面，并注意以下几点。
睡前运动的好处
是的，睡前锻炼有一系列好处，您将不会错过：
- 我们将拥有更多的意志力：由于在最后一刻进行运动可能需要我们付出额外的努力。 因此，意志力必须比以往任何时候都更加重要。 这是因为经过一整天的工作，学习，家庭生活等，您并不总是拥有相同的愿望。
- 我们将使身体更好地休息：的确，每个人的情况都不尽相同。 但是我们确实提到了傍晚，而不是下班后进行真正的锻炼。 因此，在那之后，我们将回到家，洗个澡，享用便餐，当我们坐下看电视时，我们一定会注意到，疲劳会使我们睡得更好。
- 您会康复得更好：据说由于整天都对身体有一点动力，所以晚上受伤的风险也较低。 您的恢复会好得多，但是，当然，只要我不做额外的努力，就总是在正常的训练参数范围内。
- 如果身体不能强迫自己：的确，如果您的身体告诉您其他信息，那么我们必须听取它。 因此，走路一段时间总是比训练或训练强度较高的手杖多。 总是听他说的话！
深夜锻炼有很大的优势
我们已经提到了对人体有益的益处。 但是我们仍然可以提及更多我们喜欢的东西。
- 你会告别累积压力 白天：毫无疑问，最重要的事情之一就是。 因为我们知道压力是没有警告的，所以我们的身体会以不同的方式做出反应，而并非总是最好的。 因此，我们必须每天都在与之抗争。 少做些运动会使我们感到疲劳，但又不会太累，这始终是一个很好的解决方案。
- 您将提高专心程度：这是与上一点略有关联的另一点。 因为注意到自己的身体更加放松，所以您也会感到更加渴望，并且可以提高注意力。 认为晚上通常会比较平静，这使我们在训练时也能感受到和平的感觉。
建议等待多长时间才能入睡？
诚如我们所评论，每个身体都有自己的节奏。 因此设置特定时间可能是一个错误。 但是最好不要训练得太晚。 您必须计算到达时间，快速淋浴时间，晚餐时间，然后休息一下。 极少 我们要睡两个小时。 尽管有时确实早一点也是很长的时间，但这是事实。 最好将范围扩大一点，以便我们可以感到疲劳并以极大的满足感入床。