童年肥胖是社会上日益引起更多疾病的问题 不仅成人，而且各个年龄段的儿童和青少年。 家庭饮食不良和久坐不动是造成这种情况的主要原因，因此，父母有必要意识到这一点，以防止这种情况继续突飞猛进，我们必须制止！
为什么孩子发胖？
他们少动
答案很简单：他们吃得更多而移动更少。 儿童过往久坐不动的生活方式，其中许多人每周的活动量不能达到建议的150分钟的中等（或剧烈）体育锻炼水平。 孩子们在学校或家里度过他们的一天。
营养不当
他们也往往营养不足……尽管这些国家尽最大努力确保孩子们吃得好，但在为孩子们准备健康菜单时，许多国家并没有正确地做到这一点：果汁，香肠，糖果，加工肉，谷物棒，含大量糖的谷物，巧克力，糕点等。 孩子们真的很喜欢这些食物，但这并不意味着他们健康。
学校体育不是重中之重
体育不再是学校的重中之重。 由于缺乏运动器材或资源，教育者或学校常常感到无法实施体育教育。 如果没有要求的体育课，一些孩子在上学期间不会参加任何形式的运动或锻炼。
所以，我们能做些什么？
专注于食物
儿童需要燃料来成长，玩耍，最重要的是学习。 吃得更好的孩子在学校往往会做得更好，这是因为他们有足够的精力在上课时间集中精力并在家中完成功课。
父母需要在孩子的营养需求和家庭食物预算之间取得平衡，并准备他们实际将要吃的食物。 如果食物对他们有吸引力，那么孩子们就更可能食用它们。 因此，请您的孩子参与； 给他一份冰箱和厨房中当前食物的清单，让他混合搭配自己的食物！ 它应该含有蛋白质，水果，淀粉和大量的水。 另外，您必须注意这些部分，以使其适合其年龄。
不乏运动
锻炼很重要。 这就是新鲜空气和阳光下的样子……更好！ 如果您的孩子不动，请不要错过这些想法，以便他们这样做：
- 在花园或后面打球
- 带着狗散步
- 在肥皂泡后面跑
- 在大自然中散步
- 使用在房子周围发现的物体来组织障碍训练。
- 去骑自行车
- 让他们在家与您一起运动
通过良好的营养和运动，您现在和将来都可以健康！