尽管有时我们认为护理皮肤总是在考虑使用面霜，但并非总是如此。 因为对它的良好照顾是从内部开始的。 首先要保持良好的保湿效果，然后再选择其中的一种 对皮肤有益的食物.
如果你想看起来好多了，那是时候开始了 改变一些习惯。 因为多亏了食物可以带给我们的一切，我们的皮肤才会更加容光焕发。 写下我们将要评论的所有内容，并每天在饮食中进行介绍，以了解我们将实现的巨大变化。
有益皮肤，柑橘的食物
众所周知， 柑橘类水果是我们皮肤的绝佳盟友之一。 不仅柠檬或橙子，还有葡萄柚或橘子。 首先，必须说它们都是很好的抗氧化剂。 完美形成胶原蛋白的物质，可转化为具有更大弹性和紧致度的皮肤。 为此，我们必须每天引入新鲜水果，这种水果要比他们的果汁更好。
干果
尽管每天吃少量坚果总是一个好主意，但在这种情况下，我们必须强调坚果的优良品质。 正是脂肪酸也有助于维持我们的皮肤良好的弹性。 同样，核桃有 抗氧化剂，维生素E，维生素A和锌。 但是，如果您愿意，可以选择其他选项，例如榛子或开心果。
绿叶蔬菜
您总是可以在午餐或晚餐时搭配主菜，搭配绿叶沙拉。 其中，没有菠菜或甜菜。 这 主要维生素 它们会为您提供A，C，B或E，而不会忘记K。它们会为血液充氧并促进细胞再生。 因此，由于这个原因，它们是我们饮食中的另一要素。
芹菜
我们不得不强调它，因为它还具有B，C或K大小的维生素。它还刺激了胶原蛋白的产生，而胶原蛋白无疑是我们皮肤的强项之一。 因为只有这样，它才会看起来更有弹性，并且 没有皱纹或细纹。 但这也将给您带来更多的光度和水合作用。 我们还能要求什么？
香蕉
尽管确实没有将某些饮食中的食物纳入其中，但定期服用香蕉也将为我们带来巨大的好处。 今天，当我们谈论有益于皮肤的食物时，必须要有它们。 据说它可以减少某些刺激，并且可以让我们享受更水合的皮肤，也是最好的之一 痤疮的补救措施。 同时不要忘记，这也是对黑眼圈的一种很好的治疗方法。 它具有一切成为我们饮食中另一重要要素。
不要忘记种子
种子可以引入色拉或酸奶等甜点中。 但是，奇亚籽和向日葵或亚麻籽都是基本的。 例如，必须说向日葵种子富含维生素E和镁。 什么会帮助我们克服 衰老的最初迹象。 当然，奇亚籽具有Omega 3，这意味着它们也可以完美对抗皱纹。 现在，您将没有任何借口以现有的最自然的方式以及使用能够使您看起来比以往更好的产品来照应您的皮肤。