您是否经常感到胃部有灼烧感？ 胃食管反流 这是一种影响大约 20% 人口的常见疾病。 是的，你们中有许多人每天都在与胃灼热作斗争。 烧灼感是本病的常见症状，但还有其他常见症状，如口苦、反胃、腹胀等。
我们都可以在一顿不寻常的大餐后的某个时候感觉到这些症状，但是当这些症状频繁且持续时，去看医生很重要，因为可能需要改变饮食和使用药物来控制它. 而且，有有益和有害的食物 对抗酸度。
什么是胃酸反流？
酸度是用来描述的术语 烧灼感 发生在胃窝，胃酸反流的产物。 当防止酸返回食道的阀门不能正常工作时，就会发生这种反流，也称为胃食管反流。
一个阀门 它可以防止胃内容物从胃返回到食道，当它受到损害时，就会出现我们一开始谈到的症状：烧灼感、反流、恶心……这些症状一点也不令人愉快，而且，如果反复，需要去看家庭医生和专科医生。
随着时间的推移，不治疗反流会导致更严重的问题。 它会导致 食道慢性刺激 这会导致食道内壁发生变化，从而引发巴雷特食道，这是一种可能增加患食道癌风险的病理学。
有益的食物
我们的饮食可以 有益或有害酸度 和胃酸反流。 因此，如果持续发生变化，通常建议改变饮食在其中起重要作用的习惯。
酸度可以受益于食用具有高粘液含量和润肤特性的食物 保护胃壁。 这些食物是什么？ 例如，奇亚籽富含粘液，而香蕉、苹果、胡萝卜、南瓜、西兰花、花椰菜、核桃、杏仁、儿子、姜黄、生姜或藏红花等食物则富含润肤剂和通便剂。
避免食用的食物
然而，需要减少食用量的食物清单更长，因为已证明它们会导致许多人出现胃灼热问题。 我们不是在谈论完全避免它们，而是在谈论减少它们的消费。
- 含咖啡因的饮料。 咖啡因是多种咖啡和茶的主要成分，已被确定为某些人潜在的胃灼热诱因。
- 油炸或高脂肪食物. 这些会导致食管内括约肌松弛，使更多的胃酸回流到食管并延迟胃排空。
- 巧克力。 由于存在 称为甲基黄嘌呤的成分.
- 柑橘和西红柿. 橙子、柠檬、酸橙、菠萝和番茄等高酸性水果会引起或加重症状。
- 辛辣食物， 洋葱和大蒜。 洋葱和大蒜不会引起严重的问题，或者对大多数人来说不会，但是如果您有反流问题，那么值得看看您的感受。
- 含酒精的饮料. 酒精会导致未诊断为胃食管反流病的健康个体出现胃灼热。
与了解对胃灼热有益和有害的食物一样重要的是注意我们吃的东西及其感觉。 保留一个笔记本，当您感到不适时可以在其中记下您所吃的东西，而不必纠结于它，可以为您提供非常有用的结论来调整您的饮食。
尽可能避免酒精消耗量也很高的大餐也很重要。 并养成睡前至少三个小时吃晚饭的好习惯，才能更好地休息。 此外，如果您在睡觉时使用可将头部抬高 10 至 15 厘米的枕头，您会喜欢的东西。