据说超过80％的人口将拥有 腰痛 在你生命中的某个时刻。 它是最常见的一种，只要没有其他问题或并发症，只要遵循我们今天提出的一系列习惯或建议，就可以缓解。
尽管它可以逐渐出现， 这可能成为我们生活中的问题。 可能导致我们不得不缺席工作或日常工作的问题。 因此，我们必须遵循一系列指南，如果不能改善，请去看医生或专科医生。
日常体育锻炼
始终建议进行体育锻炼。 但是不是在腰痛的时候，而是在更早的时候。 每天我们都必须抽出一点时间来做一些自己喜欢的活动。 有了它们，我们将使我们的身体放松并充满能量，告别压力。 一些学科如 瑜伽或普拉提 强烈建议他们。 但是，是的，始终毫无疑问，建议您咨询医生。
坐着时控制身体位置
因为您是出于工作原因而花费大量时间坐在沙发上或电脑前，所以您必须 控制姿势。 这不是一件简单的事情，因为我们并非一直都能意识到这一点，但这是必要的。 屏幕的一部分应与眼睛保持水平，因此我们的身体略微直立并靠在椅背上。 脚还必须将其支撑在地面上，并避免双腿交叉过多。 在腰椎区域放个垫子没有什么坏处，因为我们会更好地休息。
你怎么走？
也许这是一个听起来有些奇怪的问题。 但是，如果我们谈论过要在坐着时控制姿势，那么走路就不会被抛在后面。 尽量不要让你的肩膀向前。 我们必须考虑直立的姿势，但不要用力或弯曲脖子。 务必选择舒适的鞋子，而不要过高的高跟鞋。 同样，不要在包中背负太大的重量，最好轻走，因为这样可以更好地控制身体。
最好的睡眠方式
为了控制腰痛，最好 不要在床上呆太久。 正如我们已经评论过的那样，最好坐着并保持良好的姿势。 专家说，睡前最好侧卧，稍微弯曲膝盖，在枕头下放一个枕头。 对于靠背睡觉的人，也建议在下背部放置另一个枕头。
加热
在大多数情况下，与热接触可减轻腰痛。 因此，我们必须每天尝试几次。 我们只需要花一点时间来执行它。 他们可能是 使用电热毯大约20分钟例如热水瓶。 这是放松身心并告别困扰我们的痛苦的一种方式。 毫无疑问，咨询医生或物理治疗师不会有任何伤害。 在更严重或更激烈的情况下，他们可能会开一些抗炎药。
小心体重，避免腰背痛
我们都知道该理论，但有时付诸实践是最糟糕的。 因此，对于那些 每天提着比索，请确保腰痛在他们的生活中比平时更重要，甚至会带来更严重的影响。 因此，每当发生这种情况并且我们必须承重时，我们都可以通过略微弯曲膝盖并保持背部挺直而不会过度弯曲来做到这一点。