当我们听到“脂肪”时，我们再也不想在油漆中看到它了。 但是今天我们将例外，因为这与 富含健康脂肪的食物。 的确，有了这个词，形容词就已经改变了整个上下文。 我们需要他们使我们的身体保持良好的工作状态。
两者都是 富含动物脂肪的食物，例如蔬菜，它们将成为我们饮食的一部分。 是的，我们有两种类型，根据您的口味，您可以选择最适合您的一种。 据说饱和脂肪比天然脂肪有害。 请注意！
高脂植物性食品
我们从那些高脂肪但高脂肪的食物开始 蔬菜起源。 当然，以下许多示例已经很好地整合到您的饮食中，如果没有，请不要再等待品尝它们了。
- 鳄梨：确实您在期待它，而现在就在这里。 鳄梨是目前消耗最多的鳄梨之一。 我们对任何事情都不感到惊讶，因为它只有 每15克产品含100克脂肪。 为了使您仍然可以说服自己，必须说这有很多好处。 据说，由于它含有诸如E和Omega 3的维生素，它可以保护心脏并预防诸如老年痴呆症之类的疾病。 它将保护您的皮肤以及头发。
- 坚果： 内 坚果，我们保持坚果。 因为他们有很多非常有益的贡献。 每100克可以包含20克以上的脂肪。 是的，数量很多，但是正如我们所说，它们对于我们的健康也是完美的。 指示的事情不是花很多钱，而是每天都吃。
- 种子：在这里您可以选择南瓜种子，例如向日葵种子或芝麻种子。 我们不能忘记其他伟大的人， 奇亚籽。 后者具有钙以及抗氧化剂，蛋白质和Omega 3等许多其他品质。 因此，必须考虑到这一点。
- 黄豆：在豆类中，我们突出显示大豆。 有一个 高蛋白质含量以及矿物质。 据说，每100克，脂肪会增加19。
- 橄榄油：这是我们厨房中的基础，因此是当今的另一位主角。 维生素将存在其中，如果我们用它烹饪，食物将永远更健康。 油的种类.
动物性脂肪食品
- 蓝鱼：毫无疑问，它被称为肥鱼。 但事实是，它对心脏和神经系统都有好处。 其中的一些例子是金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼或鳟鱼等。
- 鸡蛋尽管它不是脂肪含量更高的产品，但的确，大部分卡路里来自所述脂肪。 它是所有饮食中值得其盐添加的另一种重要基础知识。 而且我们不说一定要合而为一 严格的饮食但只是健康。 鸡蛋中的蛋白质含量很高，因此总是有利于我们的身体。 此外，矿物质也在出现，我们对此深表感谢。
现在你知道了 您应该选择哪种高脂食品。 因为那是硬币的另一面，那里的脂肪没有这些脂肪那么有益。 因此，无论何时我们调节其消耗量或完全从餐点中消除它。 余额，在 dieta balanceada，将永远留下我们的美德。 尝试在无尽的菜肴中引入此类食物。 因为变化就是味道，而且这些成分使我们能够改变我们想要的一切，甚至更多。