儿童每天至少需要玩一个小时的运动。 对他们来说这是必要的，因为除了努力锻炼自己的身体能力之外，他们的情感能力也得到了锻炼。 对于孩子们来说，运动不必很无聊，因此为了将其包含在他们的生活中，它必须既有趣又愉快。 通过游戏，这是儿童训练的最佳方式，甚至没有意识到他们正在训练。
演练
请记住，您始终必须先进行几分钟的热身，然后进行适当的拉伸！ 孩子们在和您一起玩耍时会蹲下或弓步。 您可以进行速度竞赛或进行修改以使其更有趣。
跑步也是一个好主意，因为它可以帮助他们锻炼身体，而且他们喜欢跑步。 例如，接力赛是鼓励热爱跑步的好方法。
您还可以进行适合孩子的基本练习：仰卧起坐，俯卧撑和木板。 孩子们可以做传统的仰卧起坐，自行车仰卧起坐，腿部仰卧起坐等等。 经典姿势有很多变化……您只需要选择最喜欢的姿势即可！
孩子们还可以学习做基本的俯卧撑和木板，以增强腹部和背部肌肉的上层和核心肌肉。 与下蹲和弓步等其他运动一样，将所有运动都纳入游戏和其他运动活动中，以保持孩子们的参与度和乐趣。
健身游戏
为了让孩子们更加运动有趣，请使其成为一种游戏。 这里有一些想法：
- 下蹲比赛： 让孩子们在房间的对面排成一排，彼此面对。 在“去”中，所有孩子跑到房间的中央并聚集在中间。 他们进行三下蹲，每只代表之间用两只手互相给五下。 然后，他们返回起点并重复。 重点是开始信号和社交互动。 如果您有很多孩子，则可以将线条左右移动，以便孩子每次都在房间中央遇到另一个朋友。
- 角球比赛。 分开孩子，使每个人在家里都有一个角落。 然后请他们绕着房间转一圈。 按照您的示例，他们应该回到屋子的一角，并做一些简单的练习（例如，跳5次或30秒板）。 最好让孩子们决定在每个角落都要做些什么运动，以使他们成为游戏的主人。
- 交通： 儿童必须了解红色和绿色交通信号灯。 孩子们停下来走路并走红绿灯，但他们也会侧跳以获得黄灯，或者兔子会跳到减速带，颠簸的肘部，并与同伴一起奔跑以调节道路的速度，甚至在有时间的情况下奔跑。 “鹿过马路。” 与孩子们一起做出更多动作！ 如您所见，它们是发明的机芯，您也可以发明自己的机芯！