担心让您无法入睡？ 这是最重复的问题之一，当面对答案时当然很复杂。 每天都有许多人上床睡觉，困扰着他们的头和生活。
有了这个 会发生失眠 很快，我们无法整夜睡着，而且醒来比平时更累。 这样就产生了一个圆环，很难从圆环中脱出。 但是，是的，它也有解决方案，现在我们将告诉您如何处理。 写下这些提示！
睡前写下所有经历
一直有人说 最好的疗法之一就是分享问题。 就是说，然后把它们暴露给其他人 甚至大声喊叫但是在这种情况下，我们将以不同的方式来做，最好的事情是写发生在我们身上的事情。 是的，就好像是报纸一样，但在这种情况下，只需要担心。 尽管必须记住，如果它们产生痛苦的感觉并改变我们的生活节奏，不仅在晚上，我们必须与专家相处。 同时，我们每晚都会写信给他们。 通过让他们保持书面状态，我们似乎可以感觉更好，看不到这么大的问题，而我们的头脑就会开始休息。
在卧室外练习放松活动
许多人在睡觉前进行运动，从而使他们活跃起来，而其他人则因为精疲力尽而放松下来。 借此，我们的意思是并非所有人都会受到同等的影响，但的确，当担心不让您入睡时，我们必须 选择其他更轻松的方法，例如冥想，涂色或阅读，但书籍或杂志 而不是设备。 我们将离开房间，像呼吸新鲜空气那样来做所有这一切。 由于我们所处的时间越多，睡眠量就越少，因此痛苦的感觉会增强。 因此，最好不要把时间花在一些放松的活动上，而这会使我们全神贯注。
睡前关闭手机
不仅是在睡觉之前，还需要一段时间才能入睡。 因为据说 正是这种类型的设备使我们更加警觉。 因此，我们将无法放松，而恰恰相反。 尤其是当我们已经拖延担忧或问题时。 因此，试着忘掉手机，尽可能放松一下，忘掉几分钟，然后一直想着睡眠会有助于改善健康和休息。
尝试始终保持相同的睡眠时间表
的确，我们不能总是执行它，这是可以理解的。 但是在可能性范围内，我们必须考虑到这一点。 因为如果有些日子我们睡得很晚，而另一些人想早点睡，那么身体将很难适应如此多的变化。 以便 我们必须制定时间表和节奏。 因此，随着时间的流逝，身体一点点地准备好可以入睡的时间了。
这项运动永远存在于您的生活中
在我们提到一些活动之前，但现在我们指的是这项运动本身。 在这种情况下，我们必须每天花费几分钟来奉献它们。 因为真的 我们需要保持身心健康。 运动不仅可以减轻压力和消除焦虑，还可以帮助我们释放幸福的荷尔蒙。 因此，从此开始，我们知道这将有助于我们消除使我们处于悬念状态的那些担忧。 当然，一点一点地运用每个建议，我们将得到更好的休息。