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没有多余的食物或调味料是好的，在这种情况下，我们想谈一谈 食盐 如果我们每天摄入大量盐分会怎样？
定期地，许多人沉迷于盐摄入量和建议的每日摄入量。 我们真的不知道每天多少正确。 我们告诉您盐的所有特殊性。
高盐摄入量可以 造成严重的健康问题。 但是，如果我们控制它，这不是有害的调味料。 重要的是要了解与盐有关的所有方面，以免将来遭受后果。
食盐或氯化钠是一种矿物质，几乎每天都在我们的饭菜中使用。 另一方面，多年来，专家们保证 添加时，绝大多数人口都超过了。
目前，盐已在某种程度上被妖魔化，它被归类为白色毒药，与白糖或精制白面粉相同，如下， 我们将告诉您关于盐及其食用的6个真理。
使用盐时要记住的是
血压升高
过量摄入盐与高血压的高风险直接相关。 盐在高血压的发展中起着非常重要的作用。 这两个方面直接相关。
高血压会增加中风或心脏病的风险，而中风或心脏病是工业化国家的主要死亡原因之一。
多吃盐是胃癌的危险因素
最常见的癌症之一是胃癌，研究表明这种癌症与 盐摄入量过多和该人的饮食习惯.
当我们谈论食盐的消耗时，我们还指的是已经非常咸的产品，例如熏制，加盐的，腌制的产品以及富含亚硝酸盐的食物。 另一方面， 肉，鱼或盐罐头 它们也可能导致盐分增加并影响胃部。
肾脏疾病和饮食中的盐分控制
强烈建议患有慢性肾脏问题的人减少日常摄入过多的食物。 这些肾脏疾病与心脏病或肾脏状况恶化的危险因素有关。
肾脏执行 体内钠平衡的功能因此，如果他们生病了，最好不要增加盐的摄入量，并避免大量摄入盐，甚至不摄入盐。
我们经常吃很多盐
的确，许多人食用大量盐却没有意识到。 在我们不知情的情况下，很多时候建议的每日盐摄入量会增加和超过。 这 世界卫生组织 每天5克，但是无意中超过了平均消费量。
在某些国家， 量化平均每天摄入8到12克盐.
应注意我们无法控制的盐
如果仅计算以后在烹饪过程中添加的盐，则控制每天消耗的盐就更容易，但是很少有人想到 一些预煮或包装的产品中有多少盐。 因此，我们建议您控制金额：
- 准备的汤和汤。
- 肉汤立方体
- 集中
- 面包，饼干和早餐谷物。
- 香肠和其他预煮食品，例如香肠。
- 咸小吃和坚果。
相反，最好的措施之一是 我们可以采用的是食用健康产品 像他们那样：
- 各种蔬菜。
- 各种水果。
- 未加工的干果。
- 豆类
- 蛋。
- 鱼。
- 新鲜的瘦肉。
不要完全减少盐的摄入量
不吃盐也是危险的， 缺盐也可能导致健康问题因此，我们总是说过量并不重要，但营养不足也不重要。 我们必须在食物和成分之间找到平衡，以使我们的身体不存在任何缺陷。
盐对于体内正确的水合作用，运输氧气和营养物质以及产生神经刺激是必不可少的。
盐很重要但是，通过这篇文章，您将学会发现，重要的是不要超过其消耗量，因为它可能对我们的健康非常有害。 如果您认为需要进行检查以确定自己的健康状况，请不要犹豫，去看家庭医生来确定自己的状况。