你喜欢约会吗？ 这些水果不仅在圣诞节期间广受好评，这似乎是餐桌上不可缺少的甜点之一，而且在一年中的其他时间也是如此。 如果您是对它们下注的人之一，那么您必须了解一些重要信息，例如它的好处、营养价值等等。
如果你每天吃枣会怎样？ 你会发现你总是可以通过均衡的饮食、锻炼来做到这一点，也就是说，它们有点热量。 所以如果减肥是你的计划，你应该注意不要超过这个量。 找出你需要知道的关于他们的一切！
一天可以吃几个枣？
没有确切的数量，但据说 每天两到三个日期对您的身体有重要作用. 当然，请记住，它们味道甜美，卡路里和碳水化合物含量也很高。 所以它的味道可能会忽悠你，让你想多吃，但你必须控制它。 因此，每天大约三个中枣足以吸收其所有巨大优势。 请记住，100 克含有超过 200 卡路里、2 克蛋白质和 7 克纤维。
有哪些巨大的好处？
- 它们可以改善大脑的健康：预防神经系统疾病，也非常适合平衡神经系统。
- 减少不良胆固醇，这是我们必须始终控制和照顾的东西，以预防心血管疾病。
- 他们是一个 巨大的能源 由于它的组件。 因此，它们对于抗疲劳至关重要。 它们非常适合在剧烈运动后恢复。
- 它们缓解便秘 因为它们含有高比例的纤维和氨基酸。
- 至 对抗贫血症 您还可以在饮食中加入枣。
- 它们对眼睛有好处 和男性生育能力。
- 照顾好我们的骨头 因为它们含有硼以及钙或镁。
大枣的营养价值
它们具有很高的营养价值，因为它们含有 矿物质，如镁或钾，还有钙 它就像磷、铜或铁和钠一样存在。 至于维生素，确实会存在一些 B 族维生素，当然还有维生素 C、A 和 E。所有这些都与它们热量很高的事实形成鲜明对比，因为它们含有高比例的糖分。 即便如此，只要我们适度服用它们，它们就会成为我们身体的完美选择。 不得不说，这种糖很容易被消化吸收，久而久之会给我们带来饱腹感。
我什么时候可以食用它们？
消费它们时没有关键时刻。 现在你知道它们的营养价值是什么，以及它们会给你的身体带来的所有最重要的好处。 所以你可以一天吃几个。 早餐时吃水果或麦片. 因为它们会给它一种甜味，而且不需要添加精制糖。 的确，如果您更喜欢将它们放在主餐中，请尝试将它们加入沙拉中。 他们还会给它一种美味的感觉，你会在眨眼间把它和蔬菜一起吃掉。 当然，另一方面，它们也很适合作为零食。 经过一天的紧张工作或训练后，它们会给您必要的力量。
如果您喜欢它们，您再也没有借口不开始将它们纳入您的饮食。 因为你会让它变得更加多样化并且始终保持平衡，这正是我们真正需要的。