许多孩子不记得喝水，如果父母不重视应有的每日补水，则随时可能出现脱水。 儿童每天应该喝水，每天至少要喝6到8杯。 成人也应注意这一点，并喝8到12杯水。 如果您从事体育运动或过着更加积极的生活，那么水的量也应该更多。
如果您的儿子或女儿告诉您口渴，则可能已经脱水。 这就是为什么孩子在口渴前一天要喝水的原因。 在您的孩子中寻找这些脱水迹象，以防止其发生。
儿童脱水的迹象
- 不撒尿
- 小湿纸尿裤超过六个小时
- 大孩子的尿液不足12小时（或少量深色尿液）
- 深色尿液具有强烈的气味（气味越强，脱水越严重）
- 口干或发粘
- 哭时很少或没有眼泪
- 干燥而无光泽的皮肤
- 沉没的眼睛
- 婴儿下陷的font门（或膨出）
- 嗜睡或烦躁
- 大孩子的疲劳或头晕
让您的孩子多喝水
要说服您的孩子喝白开水并不总是那么容易，对吗？ 这里有一些技巧，可以每天增加您的饮水量：
- 使水畅通无阻。 随身携带瓶子水。 每天在您孩子的学校背包里放一瓶水，这样他们就可以在一天中的任何时候喝水。 对于小孩子，留下一杯水，您的孩子想喝点水时可以轻松拿到。
- 添加味道和颜色。 将水果添加到水中，例如西瓜，菠萝，柠檬或酸橙…。 尝试使用冷冻水果代替冰块。 水将具有更多的风味和更吸引人的颜色，使孩子们可以更快乐地喝水。
- 一点乐趣永远不会痛。 购买特殊的玻璃杯或马克杯，杯中有可爱的人物，或使用吸管使饮用水更加愉悦。 尽管它看起来太简单了，但它确实可行。
- 做个好榜样。 始终随身带一瓶水，在家中多喝水。 当您的孩子看到您欠水时，他们会意识到攀登对他们的健康非常重要。 另外，如果他看到你喝水，他越可能会要求自己多喝水。
水对成年人和儿童的健康很重要，但对您的心情也很重要。 当身体缺水时，除了脱水外，还会导致焦虑，烦躁和情绪低落。。 水是生命，健康以及身心健康。 任何生物的生命中都不会缺少水！