在某些季节和日子里，我们 我们感到疲倦和疲劳，我们不知道为什么。 这可能是特定的事情，可能是惯例的改变，也可能是我们的生活方式不是最好的，因此我们的身体感到精力充沛。 因此，也许我们应该回顾一些有助于我们每天自然地拥有更多能量的事物。
许多 我们可以做的事情来获取能量 自然地每天一切都是要保持平衡，并知道如何识别那些剥夺我们精力而不利于我们的事物。
休息的重要性
我们必须牢记的第一件事是，要拥有能量，必须在感到疲劳时休息。 有些人认为，减少睡眠可以做更多的事情，但事实是，疲惫的大脑生产能力低得多，因此，如果我们不能很好地休息，我们将无法获得相同的效率。 你总是要 尊重休息时间，尝试睡一些必要的时间。 大多数人都需要七到八个小时的睡眠，但是有些人可以减少睡眠时间。 这取决于每个人，但我们还必须尝试确保其余部分的质量。 上床睡觉时，我们必须抛开手机等设备，找到没有噪音的地方。
食物是关键
食物是另一个支柱，可以在您不知道的情况下窃取您的能量。 这 身体需要很大的平衡才能充满活力。 我们知道，当我们吃掉我们当时不需要的东西时，它会累积起来，以便我们在必要时可以使用它。 但是，并非我们所吃的一切都一样好。 秘诀在于平衡。 最好每天少吃几次而不是一次吃。 我们还必须在饮食中添加复杂的碳水化合物和良好的脂肪，因为它可以为我们提供能量。 维生素和蛋白质虽然摄入的量较少，但对我们也有帮助。 避免使用诸如饱和脂肪或单糖之类的食物，这些食物会增加葡萄糖峰值，从而降低您的能量。
当心能量饮料
在某些时候，有很多能量饮料可以帮助我们，但我们必须小心，不要滥用它们。 这些类型的饮料含有大量的咖啡因，并不总是建议喝咖啡因。 甚至 有些人觉得自己有能量峰值，但是之后会更累 否则如果您不喝咖啡因会感到不适，因为您的身体已形成依赖性。 这不仅会增加心率，还会使我们晚上难以入睡和睡眠，这使我们第二天变得更加疲倦。 这就是为什么不推荐这种类型的饮料的原因。 充其量，您应该在白天限制自己喝适量的咖啡或茶。
行使
如果我们提早工作或起床或做身体锻炼，那么每天做运动似乎很困难。 但事实是，锻炼 有助于找到良好的平衡并放松身心，这有助于我们在晚上更好地休息。 实际上，这是最值得推荐的事情之一。 此外，随着时间的流逝，您会发现自己有更多的精力和渴望继续进行体育锻炼，所以这是件积极的事情。