你知道怎么做哑铃排吗？ 肯定的答案是肯定的，因为也许有时候或其他时候，您会有。 但是，不仅总是做到这一点，而且要正确完成它。 因此，今天我们将看到有关运动的所有美好事物以及应该如何做。
因为 划船是我们拥有的最完整的练习之一。 因此，它是最重要的原则之一，必须始终予以考虑。 锻炼大量的肌肉，这对我们的身体总是很大的好处。 你不相信吗？ 那就不要错过我们将要告诉您的一切。
哑铃排怎么办，姿势
第一 我们必须站起来，在臀部高处将它们分开一点。 现在该是每只手握哑铃并弯曲膝盖的时候了 轻微地。 记住将身体向前方稍微放进去，但要始终使背部保持笔直，但要保持其形状，也就是说，不要过多地合并颈部。 始终将地面对准固定点。 一旦位置正确，我们就可以开始练习。 重要的是不要强迫任何动作。 因为这样会使背部受苦。 因此，重要的是始终从轻量级开始并增加重量，这与我们行的重复相同。
以正确的方式进行运动
现在，通过手中的姿势和哑铃，我们必须执行弯曲手臂的动作。 但是我们不会直线或太高地这样做，因为这可能会导致某些问题。 最好使此动作具有圆滑的感觉，而不是像我们通常第一次练习时那样专注于该直线。 您将把哑铃放在一边 但您应避免该区域中的手臂成小于90º的角度。
锻炼手臂和肩s骨
在任何值得加盐的运动中，我们必须做的第一件事就是姿势，这是事实。 但是然后 激活核心将对我们有很大帮助。 因此，在哑铃划船中，他也不会落伍。 完成此操作后，现在另一个重要的部分是举起手臂，同时还要注意肩s骨。 最好的办法是赌上感觉他们，收缩他们。 但是，是的，尽量不要转动后备箱。 也就是说，我们必须保持我们提到的第一位置。 为此，动作不应突然发生，而应恰恰相反。 至少在我们掌握该技术之前，它们将独立出来。
你的胳膊肘是主角
当我们保持体重时，我们总是倾向于拉动我们的手或腕，好像没有明天。 很难找到一个平衡点，但是我们会实现的。 因为，我们很清楚 如果我们拉手或用力过大，可能会损坏手腕。 因此，在这种情况下，我们要做的全部是肘部而不是手臂。 他们将成为主角，并将推动我们前进，并比双手更具力量。 只有这样，以这种想法并保持完美的姿势，我们才能取得丰硕的成果。 因此，我们必须将所有精力集中在肘部上，尽管正如我们所说，有时并不是那么简单。 最重要的是，因为这样，我们会尽力而为，同时我们会照顾好它。 同样，手臂，肘部和肩骨也有很多话要说。 而你，你如何做哑铃排？