La 液体保留 这可能是一个令许多人担心的问题，它是我们体内产生的一种状况，如果我们不知道如何缓解其影响，则可能是头疼的问题。
体液潴留 也称为水肿，这是邮件或技术名称。 在本文中，我们想告诉您哪些是防止水分滞留的最佳食品，我们可以采取哪些措施使水分消失，还有一些技巧对您有很大帮助。
Lo 症状 最常见的水肿类型对身体无害，更普遍的是，它们只会影响美观，但是，在某些更严重的情况下，它会引起某些改变。
积水的原因和症状
水肿或体液retention留是指 间隙液，人体某些区域的组织中积聚了过多的液体。
原因
- 循环问题
- 不足 充血的心脏。
- 肾脏疾病或 肝的
- 有 特发性水肿 和 周期性水肿。
症状
- 体重增加。
- 肿胀 在腿上。
- 增加 体积 的 脚踝。
- 增加 腹部周长。
- 如果我们按压皮肤，它在一定时间内仍会下沉。
不遭受液体retention留的治疗首先要基于饮食的护理和关注。 最重要的是，您应减少钠的摄入量，例如食盐或所有咸食或水。
避免液体滞留的食物
您应该寻求健康的饮食，首先要奖励天然食物。 在这里，我们告诉您应该重点关注哪些内容，以及哪些您不应该关注的内容。
- 乳制品：
- 硅： 牛奶，酸奶，白色和新鲜奶酪，不含盐的奶酪。
- 没有：半固化和固化的奶酪，其钠含量非常高。
- 肉类：
- 硅： 小牛肉，鸡肉，火鸡，兔子和猪肉的瘦肉和新鲜肉。
- 没有： 肉罐头，香肠，熟食，肉饼，茄子和香肠。
- 鱼：
- 硅： 新鲜或冷冻鱼，总是最自然的表现。
- 没有： 应避免使用罐装，加盐和烟熏的食品。
- 水果和蔬菜：
- 硅： 他们每个人都可以消耗。
- 没有： 避免使用含盐量高的罐装或腌制蔬菜。
- 坚果：
- Si：那些被烘烤并且没有盐的。
- 没有：油炸和咸的变化。
- 谷物：
- 硅： 取所有面食，大米，玉米，不加盐。
- 没有： 避免薄脆饼干，加盐的零食或面包。
- 饮料：
- Si：某些品牌的水的钠成分更多，因此我们必须注意标签。 它的含量应低于50毫克/升。
- 避免食用的食物：
- 预煮的食物。
- Salsas。
- 防腐剂
- 快餐。
- 烹饪方法：
- 蒸煮。
- 烤。
- 乳头状体。
- 不要加盐。
- 您可以利用香料的味道。
- 炖和炖。
提示和技巧
接下来，请注意我们的提示，它们将帮助您避免出现非美学或必要的液体滞留现象。
- 草药和香料 调味。
- 准备你的 自己的酱料 在家里，跳过预煮的酱汁。
- 多喝一点 钾含量，它将帮助您放气。 找到盐和钾之间的平衡。
- 包括在您的 饮食，蔬菜，水果， 豆类，粗粮，土豆和干果。
- 包括清洁蔬菜和排毒食品，以帮助您的身体。 朝鲜蓟，黄瓜，洋葱，韭菜，甜菜等
- 全谷类 它们含有更多的矿物质，健康的碳水化合物，维生素，钾和纤维。
- 蛋白质 公平地起源于动物。 它们有助于使您膨胀，而您却不想要。
- 别忘了运动。 理想情况下，您应该每天至少走40分钟。 尽管如果您愿意，您可以游泳，骑自行车或跑步。
- 不要滥用利尿剂。 除非有医学处方，否则不得服用药物。
- 避免反式脂肪和饱和脂肪。 它们会引起血液中的胆固醇并阻塞您的动脉。
如果要消除液体或水肿，请注意我们的提示，以避免它们并使其缓慢消失。