习惯支配着我们的日常生活，但是 了解它们如何在大脑中扎根，可以帮助您确定想要保留的习惯，并消除对您不感兴趣的习惯。 面对现实吧，我们每个人都有想改掉的坏习惯，或者我们想开始的新习惯，比如清晨锻炼或吃健康的午餐或每天休息一下。
虽然跟随他人的脚步不一定是成功的关键，但养成新习惯或摆脱旧的，不健康的习惯却是幸福和成功的关键。 接下来，我们将为您提供一些提示，以便您学会掌握自己的习惯和 您开始掌控自己的生活。
监督
跟踪您的行为可以帮助您更改行为。 如果您想吃得更健康，请保留食物日记。 如果您想步行更多，请使用计步器。 如果您正在从事一个项目， 跟踪您每天在该项目上花费的小时数。
仅通过跟踪某些事情，您就可以改善自己的行为。 跟踪您的行为可使您对自己为改变习惯所做的实际工作保持诚实。
建立基地
建立自己的生活以成功养成习惯，首先需要扎实的基础。 这个基础由健康的饮食，充足的睡眠和运动组成。 所有这些东西可以使您精力充沛， 提高自我控制能力，这在尝试养成新习惯时都是必不可少的。
规划
对于大多数人来说，按时安排某件事使您更有可能做到这一点。 如果一天中的任何时间都可以做某事，那么它很可能不会立即发生。 如果您说要养成每天锻炼的习惯，但又不按时作息，则很可能在晚上9点发现自己，提醒自己今天没有锻炼。 将某些事情安排在时间表上可以消除决策制定并将其转变为承诺。
责任
当我们知道有人在看时，我们大多数人都会做得更好。 这就是为什么那些想要减肥的人或AA为酗酒者提供支持的小组能很好地工作的原因。
支持小组会建立外部责任制，以帮助我们实现目标。 无论您要养成什么新习惯，都可以在家里，与朋友或在工作中建立自己的责任组。 仅知道有人今天要问您是否做过“ x”，将有助于使您的新习惯成为优先事项。
从现在开始，如果您真的想要的话，您将有更多的可能性来建立或放弃习惯。 虽然记得 您需要的最重要的步骤将永远是毅力……然后，您将实现自己设定的目标。