如何按区域减少肌肉量

当然，你们当中有些人已经长大了 减少体内任何肌肉的体积。 最正常的事情通常是在腿上。

有些女人天生具有足球运动员的腿或大腿，这有时对她们而言并不性感，所以她们希望对她们进行修饰。 通过训练，基本上是要保持一致性，并且要在肌肉上重复八十到一百次，以便使人看起来更苗条。

这是有道理的，因为我们 肌肉由两种类型的纤维组成：快和慢。 快速纤维负责短时间的活动，这些活动需要大量的精力和精力，例如跑步或举重。

慢纤维 他们是抵抗者。 这就像冲刺和长跑运动员。 快纤维会更大，因此，如果您自然拥有很多，那么您的肌肉就会更大。

怎么样？例如，如果你想 减少小腿的体积， 抬高脚跟，站立或坐下。 在两次重复之间，不要忘记休息两分钟，以免产生乳酸（酸痛）。 如果慢速的纤维或长跑运动员的隐喻需要意志和重复，如果没有，那就没有值得的锻炼了。

另一个提示是 剥夺您体内的蛋白质， 训练结束后。 身体将利用肌肉自身的蛋白质存储，这将帮助您减小尺寸。 您可以喝等渗饮料（佳得乐）之类的糖，以及谷物，水果和蔬菜之类的碳水化合物，但要在训练后立即避免蛋白质。

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