在乳制品中，您可以找到钙的重要来源， 对于骨骼的形成和儿童牙齿健康非常重要。 如果您的孩子觉得很难吃乳制品，那么您将需要一些建议，以便他们可以食用更多的乳制品，这样，他们的健康就会得到改善，骨骼和牙齿也更加健康！
为了确保您的孩子在饮食中摄入足够的钙，饮食中不能缺少乳制品。 乳制品是蛋白质的来源，并提供多种维生素，例如维生素A和维生素D （在含维生素D的乳制品中），核黄素，维生素B12，胆碱和矿物质（如磷，钾，锌，镁和硒）。
儿童需要多少份乳制品
根据孩子的年龄，您应考虑到他们的饮食中需要多少乳制品以确保他们体内摄入足够的钙：
- 两至三岁的儿童每天应该相当于两杯
- 四岁至八岁的儿童每天应相当于两杯半的眼镜
- 从九岁到成年，一个人每天应该相当于三副眼镜
一杯等效的乳制品可以是一杯脱脂牛奶或酸奶 （不加糖）或低脂，一杯加钙（不加糖）的豆浆（最适合对牛奶过敏的孩子）或一杯磨碎的低脂奶酪的三分之一。
给孩子吃的小贴士
如果您认为您的孩子可能不太愿意使用此类产品，则可以按照以下提示操作，以便他们食用它们，此外， 喜欢将其纳入您的日常饮食中。
- 通过混合水果和纯酸奶，牛奶或钙强化豆浆制成冰沙
- 用牛奶或钙强化豆浆煮燕麦片
- 用牛奶或钙强化豆浆代替孩子午餐中的果汁或含糖饮料
- 原味酸奶与新鲜水果，坚果和种子混合，是富含钙的好零食
- 在土豆泥或其他蔬菜泥或汤中加入强化牛奶或豆浆
- 结合天然牛奶或强化豆浆，新鲜香蕉和少许纯脱脂可可粉，制作出健康的巧克力奶昔
这些是一些想法，以便您的孩子每天可以吃乳制品，这反映在他们的总体健康以及骨骼和牙齿的健康中。 重要的是，如果他们不愿意，不要强迫他们服用这些产品，因为那样他们会不喜欢它， 有必要通过给孩子们开胃的食物来激励他们，例如所有孩子都喜欢吃的奶昔。