你有吗？ 跑步机 在家？ 也许这台机器是您第一次在体育馆里逛逛？ 无论在家中还是家外，磁带都能为我们带来许多好处。 最重要的一项是它可以帮助我们减轻体重。 但是，确实，我们必须遵循一系列步骤。
它并不太复杂，因此我们将能够在短时间内看到结果。 尽管我们都知道如何使用磁带，但是我们将调整一些细节，以便除了 行使 就其本身而言，我们正在做正确的事情，以告别那些多余的体重。 你准备好了还是准备好了？
简短的锻炼，但强度各不相同
当然您已经熟悉 HIIT锻炼好吧，它们的强度很高，但是时间确实减少了。 好吧，在这种情况下，我们将做同样的事情。 当然，必须记住，每个人都必须将其塑造成适合自己的状况。 我们无法充分开始第一天的工作，因为在第二天我们不会付出更多。 就是说，我们大约需要20分钟的时间，但是强度总是变化的，因此我们可以呼吸得很好，而不是始终保持恒定的速度。 还要记住，无论是在会议开始还是结束时，我们都必须循序渐进，而不是太激烈地开始或突然停下来。
在跑步机上进行锻炼
为了使它不会每天变得单调，最好将赌注押在多样性上。 因此，除了骑跑步机外，您还可以 插入不同的练习。 例如，在跑步机上运行10分钟，下车并做一些举重或俯卧撑，以便我们的机器再运动几分钟。 这种结合使我们更加燃烧，但重要的是，我们还可以锻炼上半身，而不仅是下半身。 那不是个好主意吗？
走路，跑步和挥动手臂
在比赛开始时，我们将交替走一些步，这将使我们以更快的速度完成比赛。 当我们进入其中时，不要忘记 好好动臂。 由于这使运动本身增加，结果更好。 虽然始终保持良好的协调和动作。
每天都需要更多的自己
在我们发表评论之前，理想的事情是一点一点地开始。 但是，的确，当我们已经有了一定的常规时，我们就不会停滞不前。 这导致我们总是要求自己更多一点。 每天我们必须 强度上升 几分钟。 我们将以很少的内容开始，这样它就不会太艰难了。 但是无论是时间还是强度，我们都必须增加它，然后才能看到结果。 还建议您有休息日，进行其他类型的运动或只是休息一下。
选择斜坡
骑在公寓上总是很完美的。 但是，由于我们谈论的是对变化的押注，对自己的要求更高，并且希望看到出色的结果，所以没有什么比添加一些 有待 在你的日常工作中。 始终要牢记在走路和跑步时都要上坡。 是的，我们也将逐步进行。 此外，在训练过程中始终保持相同的坡度并不方便，但是可以改变它。
结合运动和良好的饮食习惯
我们把它留到最后，但是，当然，这也是要考虑的另一点。 有了跑步机，我们就能为身体做好准备，但是有了 饮食，我们将实现自己设定的目标。 当我们谈论饮食时，我们以健康的方式进行饮食，投注在蔬菜和水果上，而不会忘记健康的脂肪和碳水化合物。 都拥有了吗？ 为您的梦想而努力！