今年比以往任何时候都多 我们担心由于各种原因生病 其中之一是，面对这种全球性的大流行，低水平的防御会使我们无法防御。 这就是为什么在秋天之前尝试加强防御的一个好主意，对于很多人来说，这是一个特别困难的时期，因为呼吸道疾病大量繁殖并且流感到来。
服务： 防御系统应处于最佳状态 因为这样就可以抗击疾病和问题。 为此，我们可以做一些事情，以帮助我们保持强壮并为新赛季做好防守准备。
避免压力
最能做到的事情之一 降低防御力是压力。 它与多种健康问题有关，这直接导致其防御能力的丧失。 通过降低防御能力，我们的免疫系统会做出反应。 这就是为什么如果我们要强大的防御，必须尽可能地消除压力。 我们必须使问题相对化，并专注于对我们有益的事物。 学习呼吸技巧或冥想放松也很重要。
拿蜂王浆
La 蜂王浆是蜜蜂分泌的白色产品 工人喂养女王和幼虫。 它提供蛋白质，脂质，B族维生素和矿物质。 蜂王浆可为人体提供刺激和能量供应，这就是为什么在春季或秋季等变化时期推荐使用蜂王浆的原因。
紫锥花及其性质
这 北美原产的草本植物 它还为我们在今年秋天提供了绝佳的房产。 显然，使用新鲜的紫锥菊可以帮助我们预防和抵抗秋季常见的感冒，流感和鼻窦炎，因此众所周知。 它是一种药用植物，不仅可以用来减少感冒的影响，而且可以预防感冒。
身体绿茶
El 绿茶是一种强大的抗氧化剂 事实证明，它可有效对抗自由基并防止人体衰老。 从这个意义上讲，它可以对抗退行性疾病，因此可以帮助我们防御。 它还含有维生素和矿物质，有助于改善我们的健康状况和抵抗疾病的能力。
在饮食中添加维生素
维生素对保持健康至关重要，其中一些与我们的防御能力有关。 当然，我们所有人都听说过维生素C在抗击感冒中的重要性。 这种维生素可以刺激我们的免疫系统抵抗疾病。 另一方面， B族维生素有益于神经系统，这有助于我们避免秋季常见的疲劳时刻。 维生素E是一种强大的抗氧化剂，可帮助我们抵抗疾病和感染。
定期练习运动
保持强壮和健康的一种方法是锻炼。 运动还有助于我们的防御，因为 释放内啡肽并使我们摆脱压力，这是造成许多问题的原因并降低了防御能力。 它可以帮助我们更好地休息，这可以转化为一种有机体，该有机体在夜间恢复，而白天则不会疲劳。 定期进行体育锻炼是我们应从健康的生活方式中受益的一件事。
好好休息
休息与饮食和运动一样重要。 只有这样，我们才能恢复和 我们的身体会得到加强。 这就是为什么我们必须始终尊重我们的睡眠时间，并通过移除电子设备和任何可能造成干扰的物品来鼓励在房间里休息。