La 回到办公室 带我们回到常规。 如果我们在夏季过了西班牙小吃和特色餐，那么我们肯定会再次需要健康饮食。 另外，许多人必须在办公室吃饭，无论是白天的主要餐点还是零食。
让我们看看如何 在办公室吃得健康，因为有时可能会上坡，所以我们通常采用最简单的方法，即通常预热的高热量餐食。 我们会给您一些想法，将健康的餐食和零食带到办公室，从而重新上线。
烹饪方式
我们如何烹饪食物很重要。 火鸡的乳房可能是健康的，但是如果我们将其面糊并油炸，它将不再那么健康。 食物必须煮熟 烤，煮或烤。 如果我们蒸蔬菜，它们可以更好地保存其特性，因此，为此目的购买炊具是一个好主意。 这些类型的餐点可以在前一天完成。
好好选择你的食物
我们必须 还选择我们要煮的食物 在吃饭。 我们必须放入少量复杂的碳水化合物，例如大米，但也要更频繁地添加蔬菜或豆类。 蔬菜提供营养，卡路里和豆类几乎没有能量和植物蛋白。 另一方面，由于它们是Omega-3的来源，因此必须添加瘦肉蛋白质源，例如白肉，当然还有蓝色鱼。
计划餐
为了避免诱惑和最后一刻的快餐，我们能做的最好的事情是 计划饭菜。 有了日历，我们会记住每天要做的食物，以便牢记在心，并能够在超级市场上很好地购买食物，而不必跳过进餐或烹制其他热量和不健康的食物。
零食
对于只会带些零食去办公室的人，我们会告诉您，有很多不同的方式可以准备健康的零食，而不必求助于使我们瞬间精力旺盛但后来被抢的蛋糕或糖果。 最好避免使用通常没有健康选择的零食机器，并带上我们自己的零食。 此外，这将有助于我们在月底节省费用。 这 水果是健康的，并提供饱腹感。 我们还可以携带樱桃番茄或胡萝卜。 另一种健康的零食可以是低热量的食物，例如寿司。 允许使用更健康的三明治，包括全谷物面包和低热量的补品，例如塞拉诺火腿和番茄。
当涉及小吃时，这些想法可能是无止境的。 如果您是寻求快速解决方案的人之一，则可以注册 自制外卖果汁。 有了水果和蔬菜等食物，我们将以一种简单的方式享受健康又令人满足的食物。 尽管我们必须控制所有事情，但为了避免卡路里过多，我们还是加进了奶昔。
在办公室喝酒
将饮料带到办公室，过度沉迷于咖啡或含糖饮料很容易被带走，这几乎增加了很多卡路里，却没有意识到。 最好喝一杯咖啡，尽管总是最健康的一种，避免喝卡布奇诺咖啡和那些会增加热量的咖啡。 这 单独或与脱脂牛奶一起喝咖啡 天然甜味剂（如甜菊糖）是最佳选择。 另一方面，您必须避免碳酸和含糖的饮料，甚至是淡饮料，因为它们不是很健康，并且绝对不应每天食用。 最好的选择始终是水和输液，我们不添加糖。