失去腹部 或其他局部脂肪并非易事。 因为即使我们节食，我们也不会总是在我们想要的地方吃下去。 这就是为什么除了均衡饮食外，我们还需要一些额外的提示，以告别腹部的弯曲维生素。
我们知道 没有奇迹的饮食，甚至不进行演习。 所有这些都必须来自记录和工作。 只有这样，我们才会在不知不觉中失去腹部。 因为是的，它可以并且您将看到这些提示的方式，因此在很短的时间内您将能够看到它。
如何减肚子，告别碳酸饮料
有时我们会过分，尽管我们已经明确了。 碳酸饮料不是很好的顾问 如果我们想对腹部说再见。 最重要的是，它们使我们肿，为我们补充了空卡路里，我们将无法获得任何健康的东西。 因此，最好的办法是将它们放在一旁，选择天然果汁，当然还可以喝水或泡制饮料。 也不要被清淡的汽水带走，始终要选择天然的软饮料。
是的输液
我们刚刚提到了它们，所以它们在这里。 输液非常适合帮助我们减轻腹部负担。 最常见的是能够以热的方式饮用它们，但也可以选择以冷的方式饮用它们。 这 佛得角三通 他是我们可以拥有的最好的朋友之一。 除了帮助您减肥之外，它还为您提供多种抗氧化剂。 如果您感到有点肿，那就去 姜和肉桂注入。 您可以在水中煮几片姜，几分钟后，我们关闭火锅。 过滤混合物，加入一茶匙肉桂粉并充分搅拌。 单独喝咖啡对我们也有好处。 但是，是的，不要大量服用它，因为它会使您的神经机敏。
增加纤维摄入量
当我们没有富含纤维的饮食时，也会感到腹胀。 为此，您必须摄取更多的新鲜水果和蔬菜。 谷物或全麦面包也可以帮助您。 豆类，坚果和种子也含有大量的纤维。
每天5个坚果
它们令人满足，可以减轻腹部疲劳，还可以为我们提供所需的所有营养和维生素。 我们还能要求什么？ 如果持续约12周， 每天30克核桃，根据一项研究，您可以减少局部脂肪。
净化肉汤
我们知道最好总是选择健康食品。 在这两者之间，我们将必须摄入一部分蛋白质，蔬菜和一小部分碳水化合物。 这将是保持足够体重的好菜单。 当然，每个人都必须使其适应自己的需求。 但是我们能做的是喝纯净肉汤。 它们将消除毒素，防止液体滞留。 为此，您必须烧开两公升的水，然后在其中加入两个韭菜，两个胡萝卜，一个西葫芦，一个芹菜分支，半个生菜，百里香和龙蒿。 您将它们煮约40分钟，过滤并在需要时饮用。
体育锻炼，永远必不可少
除了饮食外，我们每天还需要进行一些体育锻炼。 我们没有必要在健身房里度过整个上午或整个下午。 你可以做一些 固定自行车或步行20分钟 快节奏地呆了半个小时。 此外，您还可以进行仰卧起坐或下蹲等运动。 我们不能忘记低血压的腹肌。 它们非常时尚并且有很大的好处，但是是的，在开始实施它们之前，要弄清楚它们，以及谁将成为指导您的人。