在 夏天，我们由于热而损失更多的水分，所以我们必须增加它的摄入量。 无疑，这是我们比冬天更容易喝新鲜液体的时期，但是尽管强烈建议这样做，但它不一定总是必须是水。
如果你想吃点东西 改善每日液体摄入量的想法，请注意一些您可能没有想到的细节。 关键还在于食物，而不仅仅是我们喝的东西。 在夏季，添加一些健康的主意，可以帮助您补充水分。
夏天也要输液
的确，我们在冬季更喜欢输液，因为它们通常会很热， 如今也有一些冷版。 您可以随时让输液冷却饮用。 但是也有像菠萝这样的食物可以冷食并同样健康。 您总是可以冲泡绿茶并加一些冰，以使其清新，并带有一些薄荷叶，使其具有良好的香气。 尽管传统上喝醉了很多，但许多输液也可以喝醉。
敢于健康的果汁
当我们谈论冰沙时，我们并不是指那些使用会增加一天中卡路里过多的成分的冰沙。 我们指的是通过添加水也由新鲜水果制成的产品。 您可以制作出真正令人耳目一新的健康果汁 帮助您补充水分，也是一种丰富的饮品 夏天凉爽。 使用当下的水果，例如西瓜，甜瓜或桃子，根据自己的喜好制作冰沙，然后加碎冰会更好。
每天喝几杯
有时候，我们很难看到整个瓶子并认为我们必须喝。 如果我们把水隔开比这容易得多 我们每天要喝几杯。 如果我们习惯在起床时喝一个，在吃东西之前喝另一个，以此类推，最多可以喝几杯，那么我们将很容易地喝必要的水。 这只是要养成一个简单的习惯，我们每天都可以轻松地遵循。
用一点柠檬
使水更清爽和丰富的一个简单技巧是添加一个或多个柠檬片或一个 小天然柠檬汁。 它为您提供了您通常喜欢的口味，如果我们再加一点冰，您将拥有理想的提神饮料，可以度过整个夏季，充分地补充水分，没有任何困难。 另外，它是一种非常健康的饮料。
在饮食中添加水果
水果的成分中含有大量的水。 当然，它不应该像其他任何食物一样被滥用，但是， 是的，我们每天必须吃几块水果。 在夏季，我们特别推荐西瓜，因为西瓜中的水分很多。 如果您吃这种水果，您会发现自己如何为自己补充更多水分，这也增加了很少的卡路里，使您的身体更加饱满。 有了水果，您还可以制作美味的冰沙。 重要的是要使它新鲜自然。
带水的食物
有些食物中水的含量比其他食物高。 强烈推荐水果，但也有其他水果 他们也可以帮助我们从内部净化自己 如芦笋。 蔬菜含有大量的水和营养，因此强烈建议使用。 最好以这些食物为基础的饮食，因为即使我们不喝太多的水，我们也会得到同等的水分，而且我们会注意到它在皮肤上，因为水果和蔬菜为我们提供了维生素和抗氧化剂。