MGI 坚果 他们不能从我们的饮食中丢失。 它们具有许多我们今天将要发现的特性和优点，尽管还有一些您不容错过的小麻烦。 因此，我们将抛弃有关此类食物的某些神话。
许多人认为，如果需要，他们应该将它们放在一旁 保持体重，但并非总是这样。 因此，了解有关坚果的全部真相并没有什么害处。 因为有了它们，我们将获得必要的能量剂量。 如果您对此表示怀疑，我们将告诉您所有内容。
为什么要吃坚果？
正如我们已经提到的，这是关于 最佳能源之一 我们有什么。 从广义上讲，我们可以说它们具有比您想象的更多的属性。 最重要的是，它们都含有大量的维生素和纤维，少量的水，矿物质和Omega 3脂肪酸，因此，尽管它们是健康的纱布，但对人体来说却是必需的。 尽管如此，将坚果添加到我们的饮食中已经是一个很好的理由。
坚果的特性
- 他们很棒 矿物质来源。 由于所有这些因素，我们可以发现它们将为我们提供尽可能多的铁，包括镁，钾或磷。
- 但是维生素也紧随其后。 他们也是想要参与并留下我们最好的美德的人。 在他们之间，我们将发现 B1或B3，而不会忘记维他命E，维他命E对于维持年轻的皮肤和身体至关重要。
- 正如我们说的是 他们有脂肪但是很健康。 因此，我们不得不谈论Omega3。它们具有高含量的单饱和脂肪以及油酸。
- 由于各种因素，我们的身体也需要蛋白质。 它们有益于我们的肌肉，燃烧卡路里或预防骨骼疾病。 在这种情况下 我们发现的蛋白质是植物类型的.
- 必须记住，坚果的另一个重要特性是它们是纤维的良好供应。
坚果的好处
了解了所有财产以及他们可以为我们做的一切，几乎没有什么可说的。 只有经常食用坚果才能使所谓的水平 '坏胆固醇' 减少。 虽然它们会增加“良好的胆固醇”。
成为一个 饱足的产品，最好将其纳入饮食。 它们可以含有一些卡路里，这是事实，但是只有少量卡路里，我们已经吸收了好事而不是坏事。 还据说它可以预防糖尿病，并且它们添加了许多抗氧化剂，对防止过早衰老很有好处。
喝什么坚果
我们有许多坚果可供使用。 但毫无疑问，总是有一些亮点。 在这种情况下，我们坚持使用榛子，因为它们对心脏非常有益。 花生是保养大脑和大脑的理想之选 减少中风的风险。 当我们竭尽全力后感到疲倦时，就像杏仁一样，因为它们使我们恢复活力。
毫无疑问，另一种最可取的食物是核桃。 它们有助于保持胆固醇水平，您可以将它们作为开胃酒或与您最喜欢的沙拉一起使用。 此外，腰果还可以预防II型糖尿病。 据说这是可能的，因为他们有一个 大量的镁。 现在我们知道，我们不应该将它们放在一边，因为少量，我们将拥有足够的资源。