世界闻名的是地中海饮食的好处，其中之一 营养专家评价最高 全世界的。 充满了来自陆地的食物，在地中海沿岸种植的高营养价值的产品，这种饮食似乎是任何营养学家的推荐。 我们在下面告诉您有许多优点。
此外，我们将看看地中海饮食的主要特征是什么，以便正确地将其包含在家里。 虽然在开始之前，应该记住地中海饮食不仅在食物方面被理解， 而是要一套饮食加上体育锻炼的做法. 您想了解更多关于全球最受认可的饮食吗？ 到时候我们会告诉你的。
什么是地中海饮食？
顾名思义，这种饮食以地中海沿岸种植和生产的产品为基础。 这些产品广义上是蔬菜、水果和蔬菜、豆类和蔬菜。被誉为“液体黄金”的食物，橄榄油. 虽然也包括动物源性食物，如肉类或鱼类，但地中海饮食本身就动物蛋白含量低。 在这里，我们看到了主要功能：
- 低动物蛋白和脂肪. 虽然地中海饮食包括食用肉类和鱼类，但总是选择脂肪含量较低的食物。 它是一种鼓励植物消费而不是动物消费的饮食，尽管它不是专门的 纯素饮食 或素食主义者。
- 它富含维生素、抗氧化剂和纤维. 由于大量食用植物性食物，如水果、蔬菜和豆类。
- 单不饱和脂肪含量高 来自橄榄油的健康。
- 富含必需脂肪酸 为身体的正常运作，这是从坚果、蔬菜和鱼的消费中获得的。
对健康的益处
根据定义，地中海饮食包括健康的生活方式，将健康饮食和定期锻炼相结合。 甚至包括社会因素，因为 围着桌子分享时刻 这是地中海沿岸国家非常传统和典型的东西。 出于这个原因，在谈到地中海饮食时，食物被理解为一种享受、与亲人分享时间、享受美食乐趣的方式。
由于构成这种饮食的食物中的营养成分，我们可以 预防各种疾病和病症. 这些是地中海饮食的一些健康优势：
- 被阻止 心脏病.
- 它还可以防止某些类型的 癌症，例如冒号。
- 有助于维持良好的胆固醇水平 甘油三酯和糖 在血液中
- 预防肥胖 以及糖尿病等相关疾病。
简而言之，它是关于 养成健康的生活习惯，享受健康的身体 不放弃食物等生活乐趣。 因为如果地中海饮食有一些东西，那就是多样性、颜色、选择和乐趣。 我们土地的产品富含有利于身体健康和心理健康的营养物质。 因为没有什么比与那些为生活做出最大贡献的人分享时间和美味食物更能让你感觉更好的了。
因此，它是关于将食物理解为一种生活方式而不是一种饮食方式。 养成健康的习惯，让您控制和预防某些疾病。 但也要能够 吃和享受颜色、味道和质地 在地中海等富饶土地上种植的种类繁多的丰富健康食品。 来自世界各地的营养专家并没有白费，认为地中海饮食是地球上所有饮食中最好和最健康的。