说睡觉就能让脸焕发活力，这听起来像是谎言，但事实是 夜晚是我们的身体照顾皮肤的时间。 这是一天的损伤再生的时间，因此，此时我们必须为我们的身体提供最多的工具和帮助，以实现更长久的年轻肌肤。
至 增强我们每天都有的皮肤愈合时刻， 我们可以做一些提示、技巧和产品，使用它们我们会立即注意到皮肤的改善。
睡觉时让脸部恢复活力
了解如何在睡眠时让脸部恢复活力意味着了解夜幕降临时身体的运作方式。 白天，我们的身体准备好保护自己免受任何外部侵害。 可能有。就皮肤而言，它是外部因素遇到的第一道屏障，警报始终存在。它保护我们免受阳光、风、污染等有害光线的伤害......
当夜幕降临时， 当太阳落山时，我们的身体开始发生变化。保持警觉的压力会更好，我们的身体会放松， 我们的皮肤开始从一天的侵害中恢复过来。 我们通过皮肤毛孔排出毒素。褪黑激素的产生受到刺激，这有助于真皮的再生和抗氧化酶的产生。
另一个需要考虑的因素是我们的皮肤具有以下特征： 不渗透性可以在白天为我们提供更多保护， 白天我们失去的水分较少，外部因素也很难进入。 晚上皮肤的渗透力更强，这样更有可能充氧、排除毒素……但这也是使用我们最好的产品的最佳时机，因为它们会更好地渗透皮肤。 现在是支持细胞更新和保湿的时候了，以便尽可能地呵护肌肤。 并延缓细胞衰老。
如何在睡眠时帮助我们的身体恢复面部活力
我们说过有 可以支持整个过程的技巧、技巧和产品 我们的身体自然进行的再生。重要的是要知道晚上 23.00:04.00 到凌晨 XNUMX:XNUMX 是我们的身体再生的时间。这是我们必须做好皮肤准备的时刻，也是我们应该睡觉的几个小时。
早点睡
充分利用皮肤的更新意味着让我们的身体自然地照顾它。这意味着睡觉，但是在没有阳光的情况下睡觉。 建议每天睡眠8小时左右， 但如果这 8 个小时是从早上 05.00:13.00 到下午 XNUMX:XNUMX，我们就不会帮助我们的皮肤再生，它会有所再生，但皮肤会进入防御模式，因此，它几乎不会自我修复。我们会看起来疲倦、发炎，衰老的迹象也会更快显现出来。
我们的皮肤从晚上 23:00 到凌晨 04:00 进行再生。 所以我们必须确保我们在这些时间里睡觉。理想的睡眠时间是晚上 22:30 到 23:00 之间。确实，随着我们在一些国家的生活节奏加快，比如西班牙，我们在晚上21:00到晚上22:00之间吃晚饭，吃完饭半小时就上床睡觉是我们看到的一样不可行。
理想的情况是尽可能在夜间推进整个过程。早上 08:30 左右吃晚饭，如果愿意的话，白天可以在沙发上休息一下，然后 晚上 22.15:23 到 00:XNUMX 之间，让我们在睡前进行美容程序，以实现著名的“清爽睡眠”。
晚餐吃什么也会影响，我们的晚餐一定要选择不油腻、容易消化、营养丰富、有助于睡眠的。蔬菜和块茎等健康碳水化合物是夜间的理想选择，还有一点蛋白质（瘦肉、鱼、鸡蛋……）
La 我们睡觉的姿势 它会影响我们皮肤的进化，最好是仰卧睡觉。这样我们就能避免出现眼袋、面部浮肿、姿势引起的皱纹、睫毛被压碎等……
夜间美容程序
夜间皮肤的渗透性更强，因此 夜间例行公事是最重要的。如果使用化妆品，我们必须卸妆，并彻底清洗皮肤（始终以尊重的方式）。清洁皮肤后，就可以使用精华液、眼部轮廓霜、保湿霜，甚至面膜（有些夜间面膜不需要取下，整夜都有效）。
利用 使用精华液或睫毛油 加强他们的照顾和成长。任何一个 任何产品都是针对身体部位的 （脚、手、身体、脸、脖子、头发...）您在家购买或制作的。这是您将获得最大收益的时刻。
除了使用产品之外， 又到了面部按摩的时间了 关注我们最担心的面部部位。还预留几分钟时间 按摩头皮、手和脚 （反射疗法）以更普遍的方式放松身体。一旦上床就是 这是获得舒适、冥想或练习一些放松方法的理想时间。
额外的...
皮肤会排除毒素，所以 早上我们必须去除脸上涂抹的产品。 晚上以及我们身体排出的东西。我们将始终使用非常温和的清洁剂，这样我们就会尊重皮肤产生的天然油脂。
经常更换枕套很重要，每周一到两次，因为直接接触皮肤和头发，毒素、产品等残留在那里...