五月 菠菜不被注意 它们不是我们每天都会记住的食物，但是，我们应该这样做，因为它们非常有益并且可以帮助我们保持健康。
然后 我们将告诉您一系列重要的原因，包括 我们饮食中的菠菜。
菠菜内部含有大量的蛋白质和植物纤维，可帮助我们增加新陈代谢的活性，并为我们提供大量的能量。
它们为我们提供了很高的营养含量，还因其在厨房中的多种用途以及食谱的数量而脱颖而出 我们可以用来介绍它们。
喝菠菜的最佳理由
随着我们的进步，菠菜是天然的营养来源：维生素，矿物质，纤维和其他使其成为非常健康的食物的物质。 除了减少某些疾病的影响之外，它还帮助我们改善了身心健康。
菠菜因叶子大而绿而引人注目，可以生吃，煮熟，油炸，拌入酱汁或加入冰沙中食用。
它们还是健康减肥的理想补品，因为它们为我们提供了极少的卡路里，并为我们提供了一整天的完美能量补充。 下列的， 我们会详细说明他们可以为我们做的一切，请注意！
他们排毒身体
叶绿素含量高，非常适合 刺激结肠或肝脏等器官的清洁它也可以作为抗氧化剂。
其营养成分可在体内提供净化能力。 它们还促进消除组织中残留的毒素。
它们提高了我们的身体表现
定期饮食 为我们提供了重要的能源 这也有助于提高身体机能。 因此，向所有从事运动的人和每天在需要大量体力的位置工作的人推荐食用它。
它们保护我们的眼睛健康
它们可以保护我们的眼睛免受最常见的疾病的侵害： 白内障和黄斑变性。 它们是最大程度地减少造成这种恶化的主要原因的阳光和毒素的负面影响的理想之选。
它们可以增强我们的大脑健康
通过含有叶黄素，叶酸和β-胡萝卜素， 它们可以帮助我们维持适当的大脑功能，还可以照顾我们的神经系统。 这 黄酮类化合物 它们的叶子可以作为强大的抗氧化剂，还可以防止自由基的作用。
如果我们定期食用菠菜，从长远来看，我们将能够避免进行性记忆丧失，痴呆和其他慢性疾病。
增加我们的新陈代谢活动
这种食物对我们有帮助 维持良好的新陈代谢活动，因为正如我们提到的那样，它们含有蛋白质和植物纤维，可以帮助我们完成这项工作。 它们是使我们充满能量的完美之选。
预防糖尿病
如果你害怕糖尿病别担心，您可以采取的措施就是服用菠菜，以防止糖尿病成为您生活的一部分。 调节血糖水平是一个伟大的盟友。 菠菜将糖和碳水化合物转化为能量，从而避免缺乏葡萄糖控制。
他们保持肠道的正确活动
这是一种益生元食品 他们正确地喂养了我们肠道内的细菌。 它们改善了消化过程和免疫健康。 纤维的巨大作用促进了肠道的自然运动，防止了废物的堆积，并使我们感觉好多了。
改善我们的皮肤质量
我们的意思是它可以防止皮肤过早老化，菠菜具有帮助我们避免皱纹的功效， 叶黄素水平作为该组的维生素 B，帮助我们照顾我们的皮肤。 它们可以保护我们免受太阳紫外线和环境毒素的伤害。
保持我们的坚强
菠菜中的抗氧化剂和消炎化合物已被用作天然药物多年。 有助于健康的心脏功能。 这是由于β-胡萝卜素和纤维能够帮助我们消除动脉中的不良胆固醇并防止其硬化而产生的。