下次您在聚会或餐厅时，不吃薯条！ 孩子们必须了解从小就过健康生活方式的重要性，而父母必须确保早日完成这项工作。 社会习惯于在特殊时期节食不良和大量“垃圾食品”。
就像在聚会上或外出吃饭（例如在饭店里）一样，家庭允许自己吃掉一切，在平常的日子里，他们可能会不吃东西。 但是，如果您故意不节食，那么它每天都会对您的健康造成破坏性影响。
健康的婴儿饮食
有几种方法可以使您离开家时使家人和孩子的饮食健康。 这里有一些想法，以便下次您出去吃饭或参加聚会时，您将学会健康饮食， 最重要的是，让您的孩子现在和永远了解对他们来说最健康的选择是什么！
- 下次您在聚会或饭店时，不吃薯条。 相反，在餐中加一盘烤土豆或蔬菜。
- 控制您的糖摄入量。 在聚会上远离甜蜜的餐桌可能很困难。 教他们享受，而不是狂饮。 当您外出时，在家中剥夺他们的糖可能会导致灾难，因为他们会不加选择地在不知情的情况下喝糖…因此，让他们吃些甜食或巧克力，但要适量。 这不是禁止一切，而是要适度接受并知道如何控制自己。
- 避免冷饮和商业果汁。 要求他们喝一些静水或苏打水，以限制多余和不必要的卡路里。 此外，牙医的预算将感谢您……因为您将照顾好牙齿健康！
- 看一下你吃的份量……一切。 专注于儿童菜单或选择较小的选项。 如果盘子上的东西太多，您会吃掉它，并且所吃的卡路里会超过必需的卡路里。
- 去餐厅时，鸡肉和蔬菜更好，而不是比萨饼或汉堡和薯条。
记住...永远健康
我们的心情会受到我们所吃食物的影响，孩子们也不例外。 一个健康的孩子就是一个快乐的孩子（这也意味着一个非常幸福的父母）。 专家们分享了以下有用的信息：
- 与加工食品说再见： 富含加工食品的饮食，例如油炸食品，甜点，含糖零食，精制面粉和谷类食品，可能增加儿童焦虑和抑郁的风险
- 远离冷饮： 根据一些研究，每天喝四杯或更多杯冷或含糖饮料（包括饮食版本）的儿童患抑郁症的风险更高。
- 没有更多的咖啡因： 冷饮，能量饮料或咖啡饮料中的咖啡因会导致儿童焦虑，并加剧抑郁感。