在这些派对的盛宴之后，做一个清洁饮食来排毒身体是非常重要的。 因为它很常见 在圣诞晚宴上犯一些过激行为，因为所有的派对都围着一张桌子庆祝。 通过清洁饮食，您可以平衡身体，而不会过度限制身体。
这不是在暴饮暴食后挨饿，而是在消耗了特别高热量的食物后平衡身体。 圣诞大餐后的日子，你应该 避免食用某些食物和饮料. 通过这种方式，我们可以清洁身体并让它准备好恢复良好的饮食习惯。
假期后如何做清洁饮食
在任何饮食中你都应该 消除某些产品，例如酒精饮料 或苏打水。 否则他们永远不会成功。 因此，这是假期后您应该从饮食中去除以清洁身体的第一件事。 这些产品会增加液体潴留并导致血糖飙升，从而导致需要吃含糖食物。
消除或减少某些食物（例如面粉）的消耗也很重要。 在您进行清洁饮食期间，用精制面粉产品代替其他全麦面粉产品。 因此 你增加纤维摄入量，这将有助于你调节交通 肠。 至于应该消除的食物，主要是脂肪含量高的食物，比如黄油。
清洁饮食一周
既然我们知道了在清净饮食的日子里，哪些产品应该从饮食中剔除，让我们来看看 它是什么以及如何正确地做到这一点.
早餐
整个星期你都必须吃清淡但营养丰富的早餐。 这将包括加甜味剂的咖啡，加或不加牛奶，在这种情况下必须脱脂。 此外，你将不得不 吐司或两片全麦面包 搭配塞拉诺火腿、火鸡冷盘或熟火腿。 还可以添加一部分健康脂肪，可以是特级初榨橄榄油或天然鳄梨，减少份量。
在午餐时间
所有膳食都应包含一部分具有重要营养价值的蛋白质，例如鸡肉或鱼。 始终在烤架上或烤箱中烹饪，使用很少的橄榄油。 您可以在烹饪时添加香料或柠檬汁来调味鱼或鸡肉。 用沙拉补充这顿饭 蔬菜或烤蔬菜。
在晚餐
对于这种清洁饮食，我们将制作一顿非常清淡且清洁的晚餐。 晚上，您可以享用自制的蔬菜奶油，配以煮鸡蛋或法式煎蛋。 准备奶油时改变配料，这样你每晚都会有不同的晚餐。 以不加糖的输液结束晚餐，这将帮助您更好地休息，同时排除毒素。
小时之间
为了使清洁饮食有效，避免暴饮暴食非常重要。 因此，一天应该吃几顿饭，这样就可以避免对吃饭的焦虑。 做两个点心，一个在上午的中间，一个在下午的中间. 这些小丸子可以由一小把生坚果、纯不加糖的希腊酸奶或一片水果组成，最好是一个苹果。
每天至少喝两升水以及输液也很重要，这将有助于控制体液潴留并通过尿液排除毒素。 除了清洁饮食，改善健康 在圣诞节过度之后，锻炼是非常重要的. 现在就开始运动，不要等到一年才开始运动。 最重要的是，适度享受剩下的假期。