我们都知道，休息得很好，能够与我们的日常活动脱节， 饮食方面的影响，使其变得更加活跃。 但是，如果您仍然不确定该吃些什么来补充能量，那么今天我们将提醒您。 只有这样，您才能最好地告别疲劳。
如果通过改变习惯仍然没有完全恢复体力，那么进行检查也不会有任何伤害。 不会太严重，但众所周知，最好将所有可能的东西都丢弃。 同时，让我们来看看 吃什么能量 一整天！
能量吃什么，低谷
首先，我们必须提及它们。 确实， 低迷可能由于各种原因而降临我们。 要么是由于压力，某些个人问题，要么是因为有时我们不仅仅处于饱和状态。 当我们选择不适合我们的食物时，就会出现在他们身上。 其中包括糖果或油脂和精制面粉。 当然，当您感到一无所获时，您会想吃饼干和巧克力，而不是新鲜水果或蔬菜，这确实发生在您身上。 好吧，为了我们的整体健康和体重，我们必须设法避免掉进去。
饮食中的鸡蛋
这当然是一个完美的主意。 因为鸡蛋给了我们 大量的蛋白质。 不仅如此，它还会留下与我们的情绪有关的必需氨基酸。 因此，毫无疑问，您可以以最好的方式开始新的一天，并以煎蛋或炒鸡蛋的形式享用早餐。
干果
当然，您已经不止一次听到它了。 坚果是另一种很棒的选择 给身体带来能量 你需要什么。 当然，您必须考虑到其中大多数具有足够的卡路里。 但是除了它们，它们还含有植物蛋白和纤维。
柚子
的确，不是每个人都喜欢葡萄柚，而是 一杯天然葡萄柚汁 我们之前提到的早餐是鸡蛋的主角，它将成为最好的组合之一。 因为它富含维生素C，所以它含有矿物质，例如钙或镁，抗氧化剂和维生素A。很好的组合可以在很早的时候激活我们。
藜麦
午餐时间，您可以准备一盘这种丰富的谷物。 藜麦已将自己定位为我们饮食中的极佳食物之一。 虽然不仅仅很大，但可以说这几乎是必不可少的。 它具有特殊的氨基酸，以及维生素和矿物质。 因此，它也向我们保证了我们正在寻找的能量。 如果您想改善健康状况，则可以将面包或白色意大利面放在一边，然后选择藜麦。
瘦肉
甚至在午餐甚至晚餐时，我们都可以添加一些瘦肉。 土耳其，鸡肉或猪肉是基本食品。 因为他们提高了水平 神经递质 让我们保持警惕。 他们也有维生素B12和铁。 两者都会使那些低点消失。
蓝鱼
当然，如果我们谈论肉，鱼也不会被抛在后面。 在这种情况下，我们选择 蓝色的鱼。 其中我们重点介绍鲑鱼，金枪鱼或沙丁鱼，但还有更多。 如您所知，他们将拥有Omega3。这是我们健康尤其是大脑的最佳盟友之一。
绿叶蔬菜
在绿叶蔬菜和豆类中都有一种常见成分。 它与叶酸有关，有助于抵抗最不利的状态。 因此，在这种情况下，我们也将需要它。 例如， 菠菜或西兰花 他们是我们餐桌上的两个伟人。 现在您知道该吃些什么了。