El 压力是主要问题之一 我们今天拥有的东西，并且由于各种原因而出现。 今天，我们忙碌的生活方式，有许多任务要完成，信息过多，对一切的要求都很高。 这会导致压力积聚在我们体内，并导致健康问题。
对抗压力很困难，因为必须从多个方面进行。 食物之一就是食物，因为它直接影响我们的心理状态。 如果我们正确饮食，我们会发现自己更加积极，健康和充满活力。 让我们看看哪些食物可以帮助您缓解压力。
黑巧克力
尽管巧克力通常被认为是令人兴奋的成分，但事实是，它是最健康的食品，即黑巧克力，它为我们提供了出色的性能。 其中之一是减轻我们的压力。 含有类黄酮和抗氧化剂 促进身体放松。 这就是为什么我们可以在晚餐中加入一盎司的黑巧克力，以帮助我们放松的原因。
燕麦
当我们说燕麦片时，我们也指其他食物 包含消化缓慢的碳水化合物。 但是燕麦片是一种特别健康的食物，因为它为我们提供了许多营养。 碳水化合物释放XNUMX-羟色胺，帮助我们整日精力充沛，因为它们为我们提供了消化缓慢的碳水化合物。 这样，我们就不会感到太累，我们将能够面对一天的工作，而不会感到压力。 全天饮食以保持精力充沛是避免压力的另一个重要方面，因为它可以帮助我们开展工作并提高工作效率，从而节省时间和后顾之忧。
杏仁
这些坚果已被多次推荐以获取其营养成分。 它是镁的重要来源，有助于保持血压的良好状态。 建议在压力和偏头痛的情况下，因为 放松神经系统，预防头痛。 当然，因为它是一种非常高热量的食物，所以您只需要花费很少的一天，就不会超过建议的卡路里。
维生素C
当抗击压力时，猕猴桃或橘子可能是一个很好的盟友。 尽管这种维生素可以帮助我们改善皮肤的胶原蛋白以及其他功能，但是直到最近人们才知道，体内这种维生素的剂量很高的人可以设法控制压力。 这 引起压力的皮质醇水平 如果我们摄入更多的维生素C，它们的含量就会降低，因此这是我们在日常饮食中添加柑橘类水果的另一个原因。
原味酸奶
天然酸奶是有助于保持肠道菌群处于理想状态的食品。 良好的消化对我们的健康大有帮助，但酸奶也可以帮助我们 血清素的产生，一种引起幸福和宁静的激素。 喝一杯牛奶还可以促进睡眠，这有助于我们第二天更多地休息，避免压力。
鳄梨
鳄梨含有优质脂肪酸，可保持皮肤健康。 但这也有助于 维生素B的大脑，这使我们可以改善心情。 有时，我们无缘无故感到沮丧或疲倦，在这些情况下，我们必须出于生理上的原因。
浆果
红色水果，例如黑莓或黑醋栗 他们有很多抗氧化剂。 这些类型的食物有助于减轻压力并提高注意力。