等渗饮料以前仅由运动员食用。 如今，我们越来越习惯于在任何人的冰箱中看到它们，无论它们是否参加运动。 但是到底是什么呢？ 等渗饮料的功能是什么？
等渗饮料是 富含矿物质的制剂，其主要功能是促进水合物的替换 生物体。
为什么运动员要消耗它？
当我们练习任何类型的运动时，除了保持健康之外，由于出汗，我们还会流失大量水分。 因此，不要忘记在运动前，运动中和运动后补充水分。 因此，等渗饮料对此非常有用，因为它们有利于 体内电解质的替代 之前流汗，除了补水。
这些饮料的成分主要基于：水，碳水化合物和矿物质。 维持消化功能和水合作用所需的所有物质。
等渗饮料的种类
等渗饮料有几种类型。 选择最适合您的体育锻炼的：
- 快速同化糖含量较高的饮料： 蔗糖，果糖，葡萄糖等这些饮料特别推荐给那些运动但不长期但强度很大的人。 建议使用它们，因为在这种体育锻炼中会流失大量汗水，并且它们为恢复低血糖提供了快速的能量来源。
- 慢速吸收碳水化合物含量较高的饮料： 与以前的饮料不同，这些饮料推荐用于持续时间较长但强度中等或较低的人。 它的成分是淀粉和那些衍生自麦芽糖的淀粉。 这些饮料可以使糖水平恒定保持更长的时间，并让您逐渐补充损失。
- 自制等渗饮料： 我们在家也可以制作自己的等渗饮料。 如何？ 在一公升水中，加入两个柠檬汁，少许糖，盐和小苏打汁。 是一个 碱性柠檬水 就像商店购买的那样，可以补充糖和矿物质的水平。
关于等渗饮料的最后一条建议是，如果您没有进行过任何运动，则不建议服用。 它们的糖分很高，如果不燃烧，它会变成体内脂肪，对我们的身体非常有害。