经过激烈的锻炼当然，您不会有太多的感觉。 但是，的确，当您屏住呼吸时，您只需继续进行自己的一天，为此，食物会为您提供帮助。 不要因为一时兴致而被带走，因为我们能做的最好的就是康复。
当我们谈论那种紧张的训练时，我们也谈论我们是如何失去很多精力的。 因此，我们需要再次感到充实。 所以， 健康饮食至关重要 并能够利用最好的食物。 你知道你的盟友是谁吗？
鳄梨
我们都知道，它是我们饮食中必须始终存在的食物之一。 是的，您可以指望卡路里是对的，但是它们确实很健康，因此在这种情况下不会影响我们的卡路里。 饱足且纤维丰富，而且 它将帮助我们控制胆固醇并为我们提供足够的能量。 因此，很重要的一点是，在这种情况下，经过大量的训练后，我们才应在主餐中服用。 您可以将其中的一半切成薄片，再用一片全麦面包切成薄片。 虽然您也可以将其制成泥状，然后像酱子一样散布。 组合永远是无限的！
香蕉
我们需要恢复，当然， 香蕉是完美的水果之一 为了它。 有时，甚至有很多人在训练之前就采取了这项措施，以注意到这种额外的能量，但是在此之后，他们也将变得更加完美。 它具有所有必需的矿物质，尽管它非常甜，但自然而然设计用于此类场合。 最重要的是，它将帮助您的肌肉恢复，因此，您也应该考虑到它。
干果
在任何值得盐分的饮食中，总会有坚果。 当然，由于存在某些细微差别，因为它们确实非常热量。 最好的是 选择所有品种，但不加盐或油炸。 此外，我们每天只有一小部分，我们可以将其添加到色拉和酸奶中。 经过严格的培训，我们将把它们带到少数，我们将迅速恢复精力。 因为它们为我们提供了营养以及健康的脂肪和碳水化合物。
燕麦
当然，这也是您饮食中的另一种食物，这也就不足为奇了！ 因为你总是可以陪伴最好的 健康的甜点或冰沙。 它在厨房中用途广泛，这使我们更加喜欢它。 经过激烈的锻炼后，没有什么比它更像冰沙或伴有一些水果了。 事实是，它将为我们提供蛋白质以及诸如镁，铁或锌等矿物质。
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鸡蛋
蛋白质和矿物质 它们将存在于鸡蛋中。 因此，我们也绝不能将它们抛在后面。 培训时间无关紧要，因为这种食物既适合午餐，也适合零食或晚餐。 您甚至可以将其与我们已经提到的鳄梨一起食用，或者与沙拉和金枪鱼一起食用，这是我们拥有的另一种蛋白质来源。 再次应该提到的是，它们将有助于恢复肌肉。
白米或糙米
的确，对于某些积分，更好的是积分，而不是其他积分。 无疑，第一种具有更多的纤维，但实际上在两种情况下它们都将帮助我们 努力运动后恢复，因此将其与上述任何食物混合使用总是很方便的。 鸡蛋或鳄梨怎么样？ 碳水化合物将使您的身体比以往更重要。