恭喜！ 您刚刚遇到了生命中最重要的人：您的孩子。 如果是这样，您会发现产后的身体与怀孕前的身体不同。 这是正常的，已经孕育了他体内9个月的生命，现在他必须再次康复。 完全恢复可能需要一年的时间！
如果你照镜子，你不喜欢什么。 您看到了……记住，九个月以来，您的身体就象婴儿在子宫中一样成长了，这真是太好了！ 作为母亲，您需要专注于自己的身体能够做的事情。撇开这些缺陷，花一点时间来欣赏自己的能力， 您的身体已经能够做的！ 它带来了生命。
母亲的身体
当您整夜整晚时，那些比正常大的腿不会让您失望，手臂上挑剔的新生儿在起搏。 那些松弛的手臂将学会抱抱一个蹒跚学步的孩子，时间比您认为的更长。
忍不住增加了不必要的体重？ 每当您的孩子拥抱您的支持和情感安慰时，您感到松弛的身体便是您最好的家。
吃能量，锻炼身体
忘记排毒饮食或任何其他有望很快见效的时尚饮食。 成为母亲是困难的。 这是一场长距离比赛，持续24-7-365天， 这意味着您需要能量，而且能量很大！
保持饮食中的好食物（例如全谷类和豆类，坚果和种子，新鲜水果，蔬菜等），当您准备好再次运动时，请这样做，因为它会使您感觉良好... 30分钟您需要在跑步机上跑步，举重或参加瑜伽课 对您的心理健康和身体一样重要，而不仅仅是对您的身体！
要记住的提示
可食用的食品
- 永远不要跳过早餐
- 多吃蔬菜和水果
- 多吃营养丰富的碳水化合物，例如土豆，红薯，意大利面，大米，豆类和面包
- 选择大豆蛋白或瘦肉，避免油炸，但要烘烤，煮沸，烤或蒸
- 避免食用脂肪/油，糖和盐含量高的食物
- 根据口渴喝水，避免喝高糖饮料
健康运动
- 清晨锻炼。 我们的意思是，在借口堆积之前，让他离开您的任务。
- 创建家庭健身馆：创建自己的家庭健身馆很容易（也更方便）！ 它可以节省您的时间和金钱。
- 白天锻炼身体，抓住一切机会（上下楼梯，步行至其他地方等）
- 在您的手机上有一个培训计划，可以每天帮助您了解要进行哪些锻炼，并遵循适合您，您的生活和母亲的短暂时间的培训计划。