您已经怀抱了婴儿，并且是最幸福的女人。 但是你发现自己的身体不一样，你想知道 分娩后什么时候运动。 这是重复性最高的问题之一，因为我们知道体育锻炼可以为我们带来很多好处，并且这也将帮助我们恢复身材。
对于许多女性而言，这可能是比其他女性更快的一步。 众所周知，并非所有机构都是一样的，除此之外，这还取决于交付方式。 即便如此， 您总是要等待一段合理的时间 今天我们将详细介绍给您。
分娩后什么时候开始做运动？
我们对此进行了评论，这确实将始终取决于每一个人。 但作为一般规则，必须说 在恢复我们的体育活动之前，我们必须至少保留6周的时间。 如果您有剖宫产手术，建议您再等几周。 因此，能够进行自己喜欢的运动将是8岁。 当然，这并不意味着您可以进行一些活动，而总是可以逐步进行。 从非常温和的活动开始，因为我们必须恢复力量，所以所有伤口都可以治愈，甚至等待那些我们需要的激素。 您的医生和您自己的身体都会为您提供已经做好准备的线索。
分娩后我可以做些什么运动？
现在您知道您需要等待一段合理的时间才能返回到那些更激烈的活动。 但这并不意味着您可以一点一点地练习。 也就是说，您可以开始散步，这将变得越来越长。 同时建议同时进行普拉提操和瑜伽操。 好吧，它们将帮助我们再次加强骨盆区域，这一点非常重要。 因此，我们很清楚，步行以及伸展运动和良好的呼吸是重新开始进行设置的最佳盟友。
毫无疑问， 凯格尔练习 它们是另一个不错的选择。 再次要提到的是，它们是用于骨盆区域的，因此，这是我们最需要与之合作的领域之一。 既然您知道， 这些类型的锻炼是基于收缩控制骨盆底的肌肉。 我们使它们收缩约4秒钟，放松，并在深呼吸的同时重复该过程。 这是我们可以随时随地进行的实践之一。
分娩后何时开始进行低血压锻炼
的确，这也是最需要的一种做法，我们对此并不感到惊讶。 低血压运动具有许多特性或益处，例如改善姿势以及骨盆底，增加力量并恢复我们的身材。 特别是在分娩后总会担心的腹部。 由于在此期间，众所周知的腹肌并不是最好的资源，因此我们将选择低血压治疗。 什么时候开始？ 同样，您的医生的意见也开始起作用，但也建议您在生完孩子后的第六个星期之后。 最好在早晨空腹时做这些。 由于不建议在进食后而不是刚睡前服用。 因此，现在您知道分娩后应该等待多长时间进行运动，以及最适合该刻的学科。