如果您是众多喜欢跑步的人中的一员，那么在即将到来的冬季，您将不得不采取一些预防措施。 寒冷或恶劣的天气不一定是障碍 锻炼，如果你愿意的话。 尽管您有其他选择，但您肯定需要去跑步。
因为跑步会让人上瘾，就像其他运动一样，尽管这可能是最吸引人的运动之一。 跑步是在挑战自己，因为当你开始时，你几乎坚持不了几秒钟， 特别是如果你从未练习过这项运动. 但这正是促使你努力提高、提高自己的原因，这也是让跑步成为适合所有人的一项伟大运动的原因。
冬天如何去跑步
跑步是一项越野运动，这意味着在进行这项运动时，您会在寒冷中对身体产生影响。 也就是说，一旦你开始跑步，你的身体就会变得温暖，你不会感觉到身体外部的寒冷。 运行几分钟后， 身体感觉比室温高10度左右. 这使您可以在不感到极度寒冷的情况下跑步。
对于经常跑步的人来说，在寒冷的天气里跑步比在夏季跑步更舒服。 由于在进行越野运动（例如跑步）时，身体会散发出大量热量，因此热量更难以控制。 然而，记住这一点非常重要 外出跑步前的一些提示.
出门前预热
出门前先在室内做好身体准备，这样你的体温就已经比较高了，适应寒冷也就不难了。 热身总是很重要的，事实上，它是跑步的基础部分。 通过这种类型的运动 你准备好你的肌肉，关节会更灵活 承受冲击 运行.
当天气寒冷时，在室内温暖身体很重要，如果温度很低，至少要加热 8 或 10 分钟。 在选择加热的地方时， 避免太热的地方 以免产生有害的对比。
用几层衣服保护你的身体
最好不要穿很厚的衣服，必要时不能脱掉，最好穿几层，在热身时可以去掉。 你也可以 穿上专门为此设计的服装 结束. 尽管很薄，但仍能提供热量并消除水分的服装。 选择 Goretex 织物服装，避免使用尼龙。
选择深色衣服
夏季不建议穿深色衣服，因为它们会吸收阳光。 正是因为这个原因，在冬天建议穿黑色或深色的衣服，因为 即使在阴天，您也可以利用太阳积累的热量.
保护身体的四肢
您肯定不止一次听说过头、脚和手会发热。 因此，这些区域在婴儿很小的时候就受到保护。 为了在冬天完全安全地跑步， 你必须保护身体的这些部位以避免热量流失 身体。 戴帽子、保护脖子的保暖内裤、保护您免受寒冷的手套和优质袜子。
通过进食帮助身体产生热量
冬天跑步时，应带上容易产生体温的食物。 你可以吃坚果或谷物棒，因为碳水化合物会被脑细胞和肌肉用来 将它们转化为能量并对抗寒冷.
运动是您可以做的最健康的事情之一，以保持健康、强壮和健康。 不要让温度的变化影响您对运动的渴望。 保护自己和 冬季跑步注意这些小窍门 完全安全。