由于它具有多重好处，因此越来越多地建议进行冥想。 有很多人因为无法无所事事而放弃了练习.
今天，我们要讨论的是，是否真的有可能让思想空白，以及是否有必要达到这种状态。
如今，随着社会的疯狂发展，诸如冥想之类的习俗变得越来越流行也就不足为奇了。 有很多人想摆脱他们周围的事物，即使是每天几分钟，也要放松一下。 另一方面，只有少数人因无法实现而变得更加压力，并怀疑是否真的有可能让他们的思想空白。
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你可以茫然吗？
对于是否可以完全不考虑任何事情，您是否能达到那种空白的头脑，尚无明确的意见。 我们的大脑是一个非常复杂的器官，是中枢神经系统的主要器官。 许多功能受到控制 从我们的脑袋中分离出来。
头脑和大脑是相关的，因为它处理认知过程的执行，例如记忆，想象力，思想等。 这种关系意味着我们很难达到这种空白的心态。
如果我们在科学中寻找答案，那么有一些实验可以证实使我们的思维转瞬即逝的可能性。 同时，有关这种思想缺失的研究表明，这不是人们理想的实现状态，为什么呢？ 这种缺失的主要特征是记忆丧失和注意力不集中。
心理领域的专家，例如心理学家和心理治疗师，都认为不可能消沉思想。 但是，那……冥想的目的是什么？
冥想可以让心灵空白吗？
有些人认为打坐是为了实现一个空白的头脑，但是，这种观念并不完全正确。 而且，除了不正确之外，它还使许多人对不了解它而感到沮丧，并放弃了冥想的实践及其所有益处。
当您学习冥想时，首先要教的一件事情就是将注意力集中在特定的对象上。，起初是物理的。 转移以专注于呼吸或空气声或环境声。 这个对象可以一点一点地变化，直到冥想练习朝着意识本身之类的无形“对象”发展为止。
这种专注使我们能够达到精神放松的状态，并学会专注于我们想要的事物，而不会受到其他思想的侵扰。 分散我们的注意力。 了解如何安抚我们有时可能遇到的有害思想也很有用。
平静我们思想的提示
有许多人参加冥想，以安抚淹没他们的思想。 但是也许直接开始打坐可能会导致这种做法以及其他类似做法的挫败和放弃。
因此 我们建议您开始进行锻炼，以减少我们的大脑活动并使我们放松。 这些练习是：
- 您练习运动，任何对您有益的运动都能释放累积的紧张感，尽管我们建议 练习瑜伽和游泳。
- 进行专心的呼吸运动 作为冥想和正念之类练习的前奏。
- 养育一个 晚上好好休息 它有助于保持更加平衡的心态，并能够更专注地进行其余的活动。
- 轻松漫步大自然，练习饮食，照料花园或小型城市花园。 与自然的关系对于实现心理平衡和幸福感至关重要。
- 晒太阳， 太阳有助于血清素的分泌，促进松弛状态。 例如，您可以在户外练习瑜伽或其他运动，以同时从练习和阳光中受益。
- 将自己的时间花在自己身上 排他地。
- 练习题 肌肉松弛 例如Jacobson的渐进式肌肉松弛。
- 练习缓慢或轻松的生活方式。
- 喝一些我们喜欢的输液或食物，将那一刻专门用于该食物，有意识地享受它，而不会分心，例如手机，电视或计算机。
- 音乐疗法等
如您所见，我们可以将许多选项应用到日常工作中，我们只需要尝试投注最适合我们的选项，然后开始感受到它们的好处。 通过练习，您将能够减轻日常压力，通过全神贯注地专注于每个时刻，并设法引导自己的思想朝着有益的思想发展，从而设法活出当之无愧的每一刻 对你来说，而不是负面的。
要记住的另一件事是，身心是相互联系的，有必要照顾好双方的健康，以使我们感到舒适且压力不大，过上幸福的生活。 因此，进行有助于缓解身体紧张和休息的练习以及其他促进精神平静的运动，我们将满足您的放松需求。
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因此，我们可以得出结论，寻求一种空白的心态不仅几乎是不可能的，而且不是冥想的目标，唯一要做的就是增加我们的压力和挫败感。 因此，我们鼓励您恢复沉思练习，而不要寻求这种状态，而要进行培训以专注于我们想要的东西。