该 暑假通常是我们享受的时期 我们的生活，避免平常的生活。 但这也是我们吃自己想要的东西而又不做运动的时候。 这通常使我们在度假时体重增加，因此，当我们回到家中时，我们意识到我们必须恢复正常的体重。
我们会给你一些 回到您理想体重的技巧，因为几个月来改变我们的生活方式通常会增加几公斤的体重。 但是，返回到例程后，我们可以通过一些技巧和例程恢复状态。
改变你的生活方式
El 生活方式是必须改变的 如果我们在假期增加了体重，那么当我们想恢复到理想的体重时。 如果我们恢复健康的生活方式，则可以在短时间内消除多余的体重。 重要的是，应将所有这些视为恢复健康的生活，而不是通过限制饮食而在短时间内减肥。 当我们回到平时的饮食方式时，这种饮食方式只能使体重快速恢复。
喝水
这个手势看起来似乎很明显，但是实际上很少有人按照建议每天喝两升水。 尝试 表演一些技巧来喝更多的水。 如果您喝所有的水，则可以消除毒素和液体，因此您会感到更轻。 假期结束后，您肯定会因体重和体液滞留而肿，因此此步骤至关重要。 水可以改善皮肤并净化您的皮肤。 每天将饮料分成几杯，带上一瓶工作，然后尝试全部饮用。 有了这些想法，您每天就可以喝两公升。
练习间歇禁食
假期期间，即使不饿，我们的饮食也比其他时候多。 这使我们在回家或认为我们需要更多食物时继续吃得更多。 因此，我们可以尝试间歇性禁食。 东 建议您在某些情况下禁食 这样我们就再次感觉到自己来吃饭是因为我们有需要，想要吃饭的感觉以及我们不是出于简单的习惯或其他原因而吃饭的感觉。 此外，如果它是间歇性的，它不会改变我们的新陈代谢，但却可以帮助我们减肥。
回去锻炼
尽管我们所处的时间使我们难以参加体育运动，但事实是必须保持最佳状态。 这 运动可以帮助我们减肥 而且还要更健康，更强大，更敏捷。 从第一天起，我们就开始注意到这些变化，这有助于我们继续进行。 寻找一种您感兴趣的运动，并且您可以长期喜欢并继续前进。
信托利尿剂
在失去水分并停止保留水分方面，我们必须依靠所有利尿剂的食物和饮料。 利尿剂是可以帮助我们消除体液的食物。 在您的日常饮食中添加 马尾或绿茶注入，含芹菜或芦笋等成分的果汁以及菠萝等食品。 水果和蔬菜的成分很多，因此绝大多数可以帮助我们消除这些多余的液体。 这将使我们在更少的时间内再次拥有理想的体重。