据说皮肤是人体最大的器官，因此必须予以护理。 目前您可以看到 很多皮肤问题 通常与我们的生活方式直接相关。 这就是为什么必须注意这些习惯，以避免其中的问题。
我们将讨论什么是 可以保养皮肤并保持年轻的食品，因为健康的皮肤也与我们的饮食有关。 如果我们吃不好，这将导致皮肤干燥和暗哑。 皱纹也与不良饮食有关。
维生素C
维生素C是可以从柑橘类水果中获取的维生素C之一，因为它们富含维生素C。 这种维生素负责帮助皮肤中胶原蛋白的合成，也是一种 强大的抗氧化剂。 这些特性使这种维生素对于光滑和容光焕发的皮肤至关重要。 我们在桔子，猕猴桃和其他食品（例如葡萄柚）中发现维生素C。 为了保持这种维生素的完整性，应将水果保存在阴凉的地方，并在剥皮后立即食用。 如果我们制作果汁，那么现在也应该食用，因为果汁很重要，这样维生素才能保持完整，我们可以利用水果的特性。
betacarotenos
β-胡萝卜素是 维生素A的前体 这对于保持皮肤光滑而不下垂是非常必要的。 这种维生素还可以帮助我们避免皱纹。 这种物质还可以激活皮肤中的黑色素，因此有助于我们实现更均匀，更持久的棕褐色。 因此，它们非常适合拥有完美的肤色和无皱纹的皮肤。 含有β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜，菠菜或辣椒，这些食物还含有其他类型的非常健康的营养素。
ω-3
El 欧米茄3是必需脂肪酸 在我们的饮食中必须存在。 该物质可使皮肤保持水分，并保持完美平衡，避免干燥，改善湿疹等问题。 这种水合作用可以使皮肤长时间保持无皱纹。 它还对皮肤具有很大的抗氧化作用，因此可以使我们保持年轻，并帮助我们保护皮肤免受阳光伤害。 许多鱼类都含有Omega-3，例如鲭鱼或鲑鱼。 还有一些我们可以添加到日常饮食中的食物，例如正大种子。
水化
皮肤需要水合作用，尤其是从内部开始。 这就是为什么我们可以吃有助于保持水分的食物。 您不仅可以通过饮用水获得这些必需的液体，还可以通过食物获得这些液体。 有些水中的浓度很高，例如 西瓜，黄瓜或芦笋。 他们是使皮肤保持水分的饱腹食物，因此没有皱纹或干燥。
抗氧化剂
可以通过食物摄入抗氧化剂。 这些类型的物质可帮助我们抵抗自由基并改善皮肤外观，从而很大程度上避免了衰老过程。 如果我们吃富含抗氧化剂的饮食，我们将保持年轻更长的时间。 红色水果含有多种抗氧化剂，因此我们可以在饮食中添加蓝莓，覆盆子或草莓。 由于类黄酮，它们也存在于黑巧克力中。
维生素Aê
这种维生素是一种强大的抗氧化剂，因此可以帮助我们保持皮肤年轻。 这种维生素可以在 像花生一样的坚果 还有葵花籽