保加利亚深蹲及其好处

保加利亚深蹲

我们可以在日常生活中进行许多练习。 但是其中一个不能缺少的是 保加利亚深蹲. 您可能不知道该名称的此变体,但毫无疑问,这是您应该考虑的另一个想法。 最重要的是,因为它是最完整的动作之一。

所以从这个开始,我们知道我们会得到很好的帮助,为我们的身体提供它所需要的一切。 您将在下面找到有关保加利亚深蹲的真正含义以及最大好处的所有信息. 只有这样,您才能尽快开始使用它们。 准备好还是准备好?

什么是保加利亚深蹲

它的名字已经表明我们面临着各种各样的深蹲。 在这种情况下,给出这个品种是因为 为了能够蹲下并降低身体,我们需要一只脚向后并大约一半. 现在你肯定会意识到它们的真正含义! 我们应该如何正确地做它们? 好吧,首先你必须选择一个高的部分,但它不会超过你的膝盖。 你背对着这部分站立,把你的脚的顶部放在那个高度。 另一条腿将完全伸直,因为它是您在地面上的支撑点。 现在你只需要弯曲伸直的腿并保持你的身体而不弯曲它。 当然,记住不要太低,因为膝盖不能超过脚。

既然您知道如何制作它们,我们还可以告诉您,您可以选择最经典的。 也就是用自己的身体进行的那些,但是如果你想增加更多的强度和更多的工作,你也可以让自己被带走 用哑铃做 在手中或与酒吧。 你选!

保加利亚深蹲的好处

虽然深蹲确实是其中一种运动,因为它们对身体有很大的影响,但保加利亚人也不甘落后。 它们非常适合融入日常生活。

他们加强肌肉

毫无疑问,所有这些类型的练习都有一个最重要的目的,比如加强肌肉。 从臀大肌到股四头肌甚至核心都会受益. 因为虽然有些人不直接参与,但他们也会参与到演习本身中,这使他们发挥作用。

更大的灵活性

为了获得更大的灵活性,我们必须有一个恒定的例程。 所以一点一点地,我们可以看到我们的身体有所改善。 当你开始每天做这样的练习时, 关节变得更强壮,灵活性增加 多亏了这一点。 不要忘记它还可以防止受伤。

深蹲的好处

燃烧脂肪

我们总是考虑做某些运动,因为绝大多数都非常适合燃烧脂肪。 保加利亚深蹲是,因此,我们必须始终牢记这一点。 是的,你必须 结合有氧运动和力量运动 以获得更好的答案。 所以我们会燃烧得比我们想象的要多得多。

他们减少脂肪团

脂肪团是很多很多人的问题。 当然,您已经尝试了无尽的补救措施,但要结束它并不容易。 所以 我们必须有一个良好的饮食,并结合最好的锻炼. 其中之一就是这个,因为保加利亚深蹲会帮助你摆脱那些不受欢迎的结。 最重要的是,因为我们所做的工作集中在脂肪团问题通常集中的地方。


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