您可能听说过 电解质， 您会听起来它们是对人体和我们的身体正常运转的重要物质，但是，您真的知道它们的来源吗？我们如何获得它们呢？它们是干什么用的？ 继续阅读，我们将在下面告诉您。
MGI 电解质， 它们会以多种方式影响我们的身体，我们会因出汗而失去它们，如果我们不以健康的方式恢复它们，我们可能会感到难受。
这些电解质存在于血液和人体其他带电荷的液体中。 它们以多种方式影响我们的身体： 水量 我们体内的酸度（pH）， 肌肉活动 和许多其他重要过程。
我们出汗时会丢失这些电解质，因此必须用含有这些电解质的饮用液代替。 例如，水会使我们感到满意，但无助于我们将其回收，我们发现最常见的电解质是
- 钙。
- 氯化物。
- 镁。
- 磷。
- 钾。
- 钠。
这些电解质分为酸，碱或盐。 另外，钙和钙都可以独立和分别计数和测量。 钠和钾的基本代谢测试此外，我们还可以通过尿液测试了解钙，氯，钾和钠的水平。
什么是电解质？
这些电解质是 人体物质 有电荷的能力它们对于身体的正常运作至关重要，它们会丢失，我们必须意识到它们的替换。
是的 运动员 最了解电解质存在的是血液和其他体液中发现的矿物质，例如 内部细胞，特殊之处在于这些物质可以 溶于水并导电。
最常见电解质的正常值
随着我们的进步，我们在体内发现的最常见的电解质是钙，钠，磷，镁，氯，镁和钾。 而对于他们每个人，我们发现一些 我们认为正常的水平 知道我们的健康状况。
- 为 钾 水平应在3,5至5,3 mEq / L之间。
- El 钠 它应该在136-145 mEq / L之间。
- El 氯， 它应该在97-107 mEq / L之间。
电解质失衡，是什么原因引起的？
电解质的平衡会因各种原因而在体内发生变化，我们并不总是将电解质的含量保持在正常水平，然后我们将告诉您为什么会出现这种不平衡。
- 荷尔蒙变化
- 疾病 肾脏或肝脏等器官。 如果它们不能正常工作，则将不加清除地清除这些物质。
- 药物： 皮质类固醇，化疗药，利尿剂。
- 脱水 我们不仅损失水，而且损失盐和矿物质。
- 吸收不良综合征。
- 内分泌疾病： 糖尿病，甲状腺功能减退。
- 化学疗法。
如果我们的电解质不平衡会怎样？
电解质变化 在很多情况下，它们会及时发生并且不会给我们造成任何伤害，但是，如果不及时纠正它们并且不予以更换，我们可能会产生长期的后果。
如果我们没有足够的钙， 我们可能有低钙血症，如果我们钙过多， 高钙血症。 在的情况下的 低钙血症 在女性中，这会增加患骨质疏松症的风险，而在相反的情况下，由于这种过量，会导致肾结石。
关于钙， 低钠血症 当我们的钠水平低和高钠血症时，这些值会比平时高，这会引起烦躁和困惑。
最后， 钾盐 它可能是最重要的电解质，因为它会产生更大的紧迫感。 这 心肌细胞 它们是心肌细胞正常运作所必需的。 如果我们缺钾，我们可能会遭受心律不齐；否则，如果我们缺钾，我们将遭受肾脏衰竭。
电解液源
尽管我们已经取得了进步，但重要的是要知道我们可以从饮食中收集电解质。
- 钙： 鱼，沙丁鱼，菠菜或杏仁。
- 磷： 杏仁，核桃，瘦肉，鸡蛋。
- 钠： 甜菜，芹菜，橄榄，番茄。
- 镁： 绿叶蔬菜，鱼，坚果。
- 钾： 绿叶蔬菜，香蕉和柑橘。