如果您想怀孕并且身体健康，那么您首先要考虑的就是更换购物篮。 尽管确实没有人会因进食而怀孕，但研究表明，进食会直接影响您的受孕能力。 吃的食物可以保持身体健康 会吸收营养，帮助您怀孕 拥有更好的能量并更好地调节荷尔蒙。
保持健康的体重也很重要。 据估计，有30％的不孕症诊断是由于体重过重。 超重或体重不足会导致不孕，这在很大程度上是由于荷尔蒙失调所致。 无论您是刚刚开始尝试怀孕还是已经尝试了一段时间，都可以考虑添加这些食物以帮助提高生育能力。
植物蛋白
蛋白质是健康饮食的重要组成部分，但许多人每天只将蛋白质作为动物蛋白质。 每天用蔬菜或蛋白质乳制品（豆类，坚果或豆腐）代替一份肉可以增加生育能力。
研究表明，与那些专注于摄入更多植物蛋白的女性相比，摄入更多动物蛋白的女性将更难怀孕。 如果您想怀孕，扁豆或豆类是您最好的朋友。
全脂食品
全脂食品可以帮助您提高生育能力，而脱脂产品和低脂乳制品对生育能力的影响却相反。 专家们不确定为什么，但是从牛奶中去除脂肪的理论可能会改变性激素的平衡，这可能使排卵变得困难。
对于想要怀孕的女性，最好每天食用一份全脂酸奶或喝一杯全脂牛奶。 然而，重要的是要保持健康的体重才能怀孕... 因此，您也不要过度消耗它们，因为它们会为人体提供许多卡路里。
富含铁的食物
在怀孕之前，补足体内的铁储备很重要。 当您每个月都有自己的经期时，铁会不断损失。 另外，怀孕的妇女需要为她的婴儿和她自己补充铁，否则可能使她处于患贫血的危险中。 如果食用富含铁的食物并食用以下食物，则可以大大提高生育能力： 豆，小扁豆，菠菜，铁强化谷物等 这些食物要能很好地享用铁，您应该添加几滴柠檬，因为维生素C有助于吸收这些植物性食物中的铁。
铁的非素食来源包括牛肉和其他肉类，例如家禽。 如果您没有吃足够的铁含量高的食物，请与您的医生谈谈服用铁的多种维生素的方法。 在尝试怀孕之前进行血液检查以检查是否患有贫血也是一个好主意。
良好的饮食习惯和均衡的饮食是必不可少的，这样，试图怀孕的妇女就可以更好地实现这一目标。 尽管如果您生育问题的时间太长了，请不要犹豫，去看医生，了解您的健康状况，以及是否应该想到一些以前从未考虑过的东西。