担心太多是一个问题
如前所述，在某些情况下感到担忧的能力是适应性的。 如果担心持续不断并且很严重，那就成问题了。
这也将始终取决于关注的强度和普遍性，必须考虑关注的原因。 这意味着感到担心不是一件坏事，但是具有保护我们功能的某些事物可能有害则是自相矛盾的。
我们必须谨记，如果存在真正的危险，我们不应该感到难过但是，如果当我们不再处于“危险”状态时仍能保持这种感觉，那就是当我们必须保持警惕的时候。
在最严重的情况下， 过度担心会导致身体不适，以及焦虑发作。 担心尚未发生的事情是有限的，这是焦虑行为的明显症状。
太担心的人的特征之一 他们有一个非常快速和加速的思维模式 而且，它们在本质上往往是灾难性的。 也就是说，如果他们为考试而学习，则认为他们会通过考试，因为对他们而言，一切都是负面的。
担心太多的人也是
接下来，我们继续回顾那些过于担心的人的主要特征。 迹象是恒定的然而， 它取决于可以改变强度的人。
焦虑是过度忧虑的一种表现，它限制了患者的生命。
始终预见事实
这是那些不停地，不理性地担心的人的主要特征。 它是关于无缘无故地预期和担心的。 当人们无法以积极的方式评估未来时，就会发生这种情况，即使失败的可能性很小。
实施解决方案的复杂性
过度担心的人 他们有解决冲突的好的策略然而， 他们很难执行它们或者。 发生这种情况是因为他们专注于不断地检查问题，而不是采取解决措施。 此外，他们经常对自己的能力产生怀疑。
过度分析问题
如果在令人痛苦的情况下进行这种滥用分析，可能会适得其反。 过多考虑冲突可能是一个非常糟糕的选择，因为我们将无法实现任何解决方案，而且解决方案会不断升级。
当我们分析 反复出现的情况我们没有强调可能的解决方案，但我们将始终处于问题的相同状态。
不确定性容忍度低
我们必须解决的许多冲突都是意料之外的。 麻烦的局势使我们感到惊讶，并改变了我们的计划， 这会产生不确定性，这种不确定性并不总是会在负面情况下结束，但许多人已经变得越来越糟，担心得太多。
例如，如果一个人接到一个意外的电话，他们在将自己置于积极状态之前就已经考虑过负面的事情。
所有的人 过多担心会自动将不确定性与负面结果相关联。 另一个例子是男朋友或女友打给他们伴侣的电话，他认为随着双方关系的结束，这一消息将是负面的。
不区分可能与可能
在这种情况下，难以合理地解释信息。 碰巧人们无法区分可能发生的事件和无法发生的事件。
我们可能会担心失去工作而没有任何迹象表明可能会发生这种情况。这是一种非理性的忧虑，许多有这种过度忧虑的人不知道如何将可能性与不可能之间区分开。
给过分担心的人的最佳建议
呼吸练习有助于减轻焦虑和控制忧虑。 重要的是要重申，当我们感到无法控制即将发生的事件时，就会产生担忧。
克服非理性担忧的应对方式是基于对信念体系和心理图式的重构。 为了实现这些更改，我们建议您执行以下操作：
- Comunica 你的原因 关注。
- 养成允许的健康习惯 背负责任。
- 它包括 有些事情 它们是我们无法控制的，我们必须接受它们。
- 接受任何情况都是最终的，实际上，随着时间的流逝，一切都会过去。
- 学习和练习呼吸练习。
- 将您的思想集中在解决方案上，而不是冲突上。
- 练习自信的沟通。
这些建议集中在控制上。 这个想法是，过于担心的人开始具有积极影响生活的能力。
并非所有的担忧都应该是消极的
正如我们在本文中分析的那样，忧虑是我们天性的产物，只要我们对引起关注的那些情况保持良好的意识，我们就无法避免忧虑。 我们能够客观地评估它们是否合理。
如果您发现自己是一个担心太多的人重要的是，您必须开始治疗该症状，并在心理健康专家的指导下寻求治疗帮助，寻求改变思维方式，以改善心理健康，从而改善身体健康。