每个人的身体形态将主要取决于两个基本因素： 正确喂食 和 体育锻炼 定期进行这 美女 这是相对的，但我们都知道体育锻炼使我们对身体更舒适，因此越来越爱它。
一个好的 日常体育锻炼 充足的饮食可以完美地互补，以保持身体健康并保持最佳状态。 运动负责燃烧人体从食物中吸收的卡路里，理想情况下，燃烧的卡路里与摄入的卡路里之间应保持平衡。
到 肌肉发达 我们的身体经过调理和焕发活力，从而正确履行了对骨骼和脊柱的支撑功能，这是一个完整的运动计划，其中包括以下活动： 力量，耐力，柔韧性 y 放松。 该计划以及休息时间和正确的饮食习惯将有助于保持我们的健康和健康。
体育锻炼的好处
体育锻炼的主要好处是 给我们能量，给我们活力 但您还会在下面看到更多内容：
- 没有实践，身体很可能会失去弹性和肌肉张力，因此有助于 调和扩张肌肉.
- 防止过早老化患有心脏疾病， 背部问题，抑郁症， 应力 和多余的重量。
- 也建议用于 抵抗月经失调，偏头痛，静脉曲张和关节炎。
- 降低胆固醇水平 在血液和 帮助戒烟.
- 力量和耐力水平提高因此，可以在减少疲劳的情况下做出更大的努力。
如我们所见，从童年到成熟，一切事物都是有益的，并且在生活的各个阶段都表明了其实践。 当然，根据您的年龄和身体状况，您可以进行一些运动或其他运动。
锻炼的类型和好处
- 练习o 有氧运动 被指示 获得能量和耐力尤其是呼吸循环。 其中有 跑步，健美操，尊巴舞，游泳，散步，越野滑雪，划船等。
- 该 力量活动 它们非常适合 锻炼肌肉。 尽管力量是次要的，但对于需要付出巨大努力的场合而言，它很有用。 增加力量和耐力的最普遍的做法是健美。
- MGI 柔韧性和伸展运动 它们帮助我们在关节和肌肉中发挥良好的功能。 跟他们 我们将获得弹性，平衡并消除紧张局势。 在此类别中执行的最常见的活动是瑜伽，太极拳和“伸展运动”。
- MGI 放松练习 是一个很好的方法 补充能量 使自己摆脱一天中积累的紧张气氛。 燃烧卡路里后，它是完美的完成。 完成运动后，大约需要控制五到十分钟的呼吸，而冥想将使您在一天结束时感觉更好。
我们执行的锻炼的关键之一是将它们彼此很好地结合在一起，也就是说，要考虑到我们每次锻炼的肌肉类型和锻炼的持久性（系列和重复）。
有用的提示将帮助您了解
- 如果您正在运动中 永远不要突然中断工作 因为它会适得其反。 强度必须逐渐降低和控制。 在训练结束时，为避免拉扯和使肌肉过热，最好进行伸展运动。
- 在开始锻炼之前，请做一些 五分钟的热身。 锻炼肌肉并避免不必要的和令人讨厌的伤害非常重要。
- 如果要开始锻炼身体，则必须考虑两个方面：每天都要进行锻炼 从最小到最大的努力 并且绝对不能超过每个限制。 如果我们每天开始锻炼，而从努力工作开始，那不仅会伤害自己，而且很快就会感到疲劳，因此放弃了锻炼的目的。 另一方面， 抵抗力因人而异 我们每个人都不能也不应该做各种练习。 请务必制作一张桌子 活动 放手吧 根据你的能力.
- 如果要进行体育锻炼，则不要在前几个小时就进食，因为在饱肚子的情况下进行体育锻炼是有害的。
- 确保您使用 根据您的运动专业而定的服装和装备。 适合您的专业的优质鞋类是最重要的元素之一，我们绝对不应低估它。
我们要提供的最后一条信息：一般而言，进行体育锻炼的理想时间是在早晨，因为它可以提供能量并在一天的剩余时间内刺激身体。 但是也众所周知，每个人都是不同的，因此您应该寻找一个不烦人的时间表，并且通过锻炼感到满意。 有些人晚上选择做 跑步，例如。
我们想知道现在我们是否正在开始一个新的赛季，您的目的是开始体育锻炼，如果是，那么您决定选择哪种运动专业。
在下一篇文章中，我们将通过提供我们可以在家中进行的一系列锻炼来继续体育锻炼。 周末愉快！